Диета Кима Протасова
Диета Кима Протасова или также известная в народе «протасовка» - легко переносится и быстро дает желаемый результат. Звучит заманчиво, в чем же ее секрет?
История появления диеты Протасова
В конце 90-ых в Израиле в одной из «русских» газет появилась заметка Кима Протасова с подробнейшим изложением новой диеты для похудения. Читателям так пришлась по душе эта методика, что она быстро разошлась по другим странам. Так и появилась известная диета Протасова. Притом что, кто на самом деле является ее автором до сих пор неизвестно, ведь человека с именем Ким Протасов в Израиле в то время не было.
Описание диеты Протасова
Диета Кима Протасова относится к числу низкокалорийных. В день организм будет получать до 1500 ккал. В рационе в основном овощи без содержания крахмала, фрукты, а также большое количество белка – молоко, яйца, мясо. Количество приемов пищи не ограничено. Диета рассчитана на 5 недель. Такая методика идеально подходит для любителей сладкого, потому что на диете организм каждый день получает одинаковое количество сахара, которое страхует его от внезапных вспышек голода. За время диеты организм привыкает питаться здоровой и правильной пищей и больше не заставляет тянуться за лишней конфеткой. Еще один дополнительный эффект диеты – нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы достичь максимального эффекта рекомендуется сочетать диету с занятиями спортом. В таком случае за достаточно короткое время можно потерять до 20 килограммов.
Минусы диеты Протасова
Диета подходит только для теплого периода – весна или лето, потому что в это время гораздо проще питаться только сырыми овощами или фруктами. Зимой организму требуется более жирная пища.
Противопоказания.
Диета не рекомендуется:
• Людям, страдающих гастритом
• Беременным женщинам и кормящим мамам
Значение воды на диете Протасова
В день автор рекомендует выпивать не меньше двух литров воды. Пол-литра можно заменить зеленым чаем. Такой объем жидкости помогает работе кишечника и позволяет вовремя выводить из организма лишние остатки пищи. Пить нужно правильно – мало, но часто. Примерно по 50 мл за раз. Также можно выпить несладкий кофе или кефир.
Правила диеты Протасова
• Тщательно следите за составом кисломолочных продуктов. В них не должно быть никакой химии.
• Долой из рациона сахар и сахарозаменители.
• На первых двух этапах диеты можно кушать не обезжиренные продукты.
• Внимательно следите за количеством соли в продуктах. Если сыр, то малосоленый и т.д.
• Можете не есть все, что рекомендуется в диете, если не хотите.
Подробнейшее описание диеты Протасова
Первый этап
Это меню рассчитано на первую и вторую недели диеты. В день можете съедать сколько угодно овощей и молочных продуктов, но с учетом того, чтобы овощей было в два раза больше. Жирность молочных продуктов должна быть около 5% - это кефир, сыр, йогурты без добавок. Среди овощей можно: листовые овощи, лук, капусту, паприку, баклажаны, огурцы, стручковую фасоль, цуккини, спаржу (не корейскую), артишоки. Есть можно в любом виде. Также в день можно съесть три зеленых яблока и одно яйцо.
Второй этап
Следующие три недели нужно за день съедать 300 граммов мяса животного или птицы, либо филе рыбы. Также на этом этапе лучше сократить количество молочных продуктов на треть. По прежнему съедайте в день одно яйцо и три яблока.
Третий этап диеты Протасова
Именно этот этап закрепит уже полученный результат. Теперь следует уменьшить жирность молочных продуктов и начать добавлять в салаты растительное масло в объеме около 3 чайных ложек в день. Можете начать завтракать кашей на воде, а также заменяйте два из трех яблок на любые другие фрукты (кроме бананов или винограда). Продолжительность этого этапа две недели. После них первые два месяца желательно отказаться от макарон, картофеля, выпечки и любых изделий из белой муки.
Результаты
В Интернете можно увидеть тысячи отзывов довольных женщин, которые легко продержались на диете и потеряли «столько, сколько нужно» - минус 5, 10, даже 15 килограммов.
Другие диеты от диетологов:
Форумы на похожие темы:
- Форум о похудении, правильном питании и тренировках
- Сбросить 10 кг за неделю форум
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Симптомы разрыва связок
Разрыв связок может получить абсолютно любой человек, а не как принято считать, что только спортсмены. От этого никто не застрахован, одно неловкое движение и травма получена.
Какое масло можно на диете?
Как можно приготовить еду без масла? Вопрос непростой особенно для тех, кто хочет похудеть. Ведь масло это тоже лишние калории. Так какое масло нужно выбирать на диете, чтобы не навредить фигуре?
Мини-тренировки в офисе: как не «засидеться»
Малоподвижный образ жизни – главный камень преткновения на пути к крепкому здоровью и идеальной фигуре. Но что делать, если большую часть времени вы проводите в офисе? На вопрос ответил Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, управляющий клуба X-Fit Столешников.
Разгрузочный день на соках
Разгрузочный день на прохладненьких свежевыжатых соках – идеальный вариант похудения и очищения организма, особенно в жаркий период времени. Сегодня мы расскажем о пользе разгрузочных дней на соках, а также вы узнаете, сколько килограммов можно сбросить за 1-2 дня такой разгрузки.
Почему я толстею
Почему же я толстею? – спрашивают женщины, смакуя жирной котлеткой за просмотром любимого сериала! В данном случае все очевидно – лишний вес приходит из-за вредной пищи, употребляемой в большом количестве. Причин, по которым килограммы растут со скоростью света не так уж и много, но именно они и являются основными факторами, влияющими на избыточный вес.
Польза и вред глютена
Появление глютена стало сенсацией во всем мире, ведь люди были уверены, что благодаря ему можно быстро сбросить лишние килограммы, а именно – отказавшись от него. Многие знаменитости в открытую хвастались своим телом, которое стало идеальном только потому что они использовали глютеновую диету. Теперь принято, перед покупкой, убедиться, что продукт не содержит глютен.
Польза болгарского перца при похудении
А вы знали, что включив в свой рацион болгарский перец, вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и в значительной степени улучшите состояния своего здоровья? Если нет, то предлагаем вам ознакомиться со всеми полезными свойствами этого сочного и ароматного овоща!
Ртуть в рыбе: как избежать отравления
Рыба очень полезный и вкусный продукт, который мы любим кушать, но помимо пользы, рыба может нанести вред организму, виной всему ртуть, содержащаяся в ней. Как бы странно это не звучало, но, к сожалению, морепродукты могут содержать ртуть и метилртуть, одни больше, другие меньше.
Креатин: как правильно принимать
Креатин – выбор спортсменов, считается одной из лучших добавок, которая значительно увеличивает силовые показатели и помогает намного быстрее набрать мышечную массу.
Тренировки для худых девушек, а также типа "бути" и "фитоняшки"
«Яблоко», «груша», «песочные часы» - каждая девушка наверняка слышала о таком разделении типов фигур. НО профессиональные тренеры предлагают совершенно иное деление фигур стройных девушек: худышка, бути и фитоняшка. Чем они отличаются? И как, обладая одним из этих типов фигуры, подкачать мышцы?
Что такое элиминационная диета
Элиминационная диета – система питания, направленная на устранение пищевой аллергии (то есть мы исключаем из рациона все продукты, которые могут содержать аллергены). Далее мы расскажем, какие продукты могут вызывать аллергию, и каковы ее основные симптомы.
Планируем новогоднее меню: советы от экспертов X-Fit
«ЗОЖ-застолье», «ЗОЖ-меню» — у вас сводит челюсть от таких формулировок? У нас тоже. Слишком прочно закрепилось убеждение, что «вкусно» и «полезно» — вещи абсолютно несовместимые. Но это не так! Есть несколько моментов, которые нужно учитывать, чтобы и стол накрыть вкусный, и не растолстеть за каникулы, две недели доедая салаты. Инесса Царькова, врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России, составила удобную памятку. Берите на заметку, прежде чем отправиться за покупками к столу.
Комментарии (0)