Йогуртовая диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
18 мая 2016

Йогуртовая диета представляет собой одну из немногочисленных диет, которые позволяют и лишний вес сбросить, и голодным не сидеть. А все потому, что она сбалансированная. Ведь йогурт – это бесценный пищевой продукт.

йогуртовая диетаПриготовленный из молока он усваивается легко даже теми людьми, которые не переносят молоко и другие молочные продукты (страдают аллергией на лактозу). К тому же йогурт богат на витамины А и группы В, а также различные микроэлементы (фосфор, кальций) и аминокислоты. Кроме этого йогурт как кисломолочный продукт содержит ферменты и бактерии, полезные для пищеварения. Если вы желаете похудеть минимум на 5 кг за неделю, то диета на йогуртах, как раз то, что вам нужно. Главное условие — исключить из рациона те продукты, которые в принципе запрещает любая диета: жирные и жареные продукты, мучные и кондитерские изделия, а также алкоголь.

Та польза, которую дают нашему организму употребление йогуртов, безгранична:

• нормализует работу кишечно-желудочного тракта;

• выводит из организма вредные токсины и шлаки;

• является прекрасным продуктом, который борется с грибковыми заболеваниями;

• укрепляет иммунную систему;

• приумножает в несколько раз количество полезных микробов в кишечнике и желудке;

• является профилактической мерой при дисбактериозе;

• является отличным профилактическим средством заболеваний, связанных с сердцем, сосудами, инсультом и диабетом.

 

Йогуртовая диета на 7 дней

 

Ежедневный рацион включает:

• 500 мл натурального йогурта;

• по 400 г фруктов и овощей;

• 150 г постного мяса (рыбы);

• свежую зелень;

• не более 400 мл свежевыжатого сока;

• травяной или зеленый чай, минералка.

Все продукты делятся на 4 — 5 частей, а рыбные и мясные блюда желательно перенести на ужин.

 

Примерное меню на день

Первый завтрак. Любой несладкий фрукт, чашка травяного или зеленого чая.

Второй завтрак. 150 мл йогурта с добавлением сухофруктов, 100 г овощного или фруктового салата.

Обед: Суп-пюре из овощей, овощной салат с заправкой их йогурта.

Полдник: 200 мл любого свежевыжатого сока.

Ужин: 150 г рыбы или мяса, овощной салат, десерт из йогурта.

За неделю теряется до 5 кг, если совмещать программу похудения с легкими физическими нагрузками.

Йогуртовая диета на 3 дня

 

Приблизительное меню на 3 дня:

1 день

Завтрак – 1 апельсин и банан 150 грамм йогурта и чашка чая.

Обед – тушеная рыба с морковью и луком или котлеты, приготовленные на пару, овощной салат с зеленью, стакан йогурта.

Полдник – винегрет и стакан йогурта или кефира.

Ужин – овощное рагу и йогурт.

 

2 день

Завтрак – 2 яблока или груши 100 грамм овсяной каши и стакан йогурта.

Обед – 100 грамм тушеной куриной грудки с овощами и чашка йогурта.

Полдник – салатик с помидоров и огурцов и 150 грамм йогурта.

Ужин – творог с фруктами и йогурт.

 

3 день

Завтрак – добавить в йогурт яблоки, бананы, апельсины по вкусу и взбить в блендере.

Обед – салатик с морковки и капусты заправленный лимонным соком и тост с ломтиком мяса.

Полдник – 2 яблока и стакан йогурта.

• Ужин – творожный десерт с фруктами.

 

Творожно-йогуртовая диета

 

Легкая простая, но очень сытная диета

• 2 баночки йогурта за завтраком.

В каждую баночку по 2 столовые ложки творога.

• 2 баночки за обедом, уже по 3 столовые ложки творога в каждую.

• 1 баночка за ужином, но в нее уже добавить 6 столовых ложек творога. Получится такая творожная масса вязкая.

 

Другие маложирные диеты:

 

- Диета на фруктах и овощах

- Сухая диета

- Китайская диета

- Обезжиренная диета

- Сырая диета

- Ананасовая диета

- Луковая диета

- Йогуртовая диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

Комментарии (1)

27 июня 2017 07:40:44
Диета реально крутая, она не выматывает, как другие, самочувствие отличное при этом и есть силы на тренировки, что усиливает эффективность диеты. Единственное правило, йогурт надо готовить дома.Он должен быть натуральным. Я использую специальные йогуртовые закваски и молоко 1,5 %. Что касается производителей, то из молока на Простоквашино лучше всего получается,а закваски Бакздрав очень нравятся, они реально сильные, один пакетик до трех литров сквашивает.

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

15 января 2018

Как в домашних условиях сделать тренажеры

Если к вам пришла мысль сделать из своей квартиры или дачи спортивный зал с тренажерами, но вы не знаете, как воплотить задуманное, тогда мы расскажем, как в домашних условиях сделать тренажеры, благодаря которым вы будете прокачивать себя!

14 сентября 2017

Как убрать складку под ягодицами

Складочка на ягодицах – одна из самых распространенных женских проблем в плане эстетики тела. Вроде бы маленькая деталька, но многим девушкам она не дает покоя, в связи с чем, появляются комплексы, особенно, когда впереди отпуск, где нужно носить купальные наряды.

30 июля 2018

5 эффективных упражнений на бицепс для девушек

5 эффективных упражнений на бицепс для девушек, которые уберут лишний жир, подтянут кожу, сделают ее упругой и гладкой, а также приведут мышцы в тонус! Хотеть обладать красивыми руками мало, надо постоянно работать над собой, вне зависимости от поставленной цели (работа над проблемными зонами или прокачка мускулатуры).

14 ноября 2017

Лучшие изометрические упражнения

Если вы думаете, что сформировать красивый мышечный рельеф на теле можно лишь только благодаря тренажерному залу, то вы наверняка еще не знаете о такой уникальной технике как изометрический тренинг, с помощью которого тело не только приобретает идеальный внешний вид, но и вырабатывается выносливость и сила.

11 февраля 2019

Как вернуть форму к весне: эффективная фитнес-программа

Вернуть форму к весне совершенно реально, и в этом деле не важно, на сколько килограммов вы поправились за зиму, важно то, с какой силой вы буде работать над собой. Если вы действительно хотите привести свое тело в порядок к весне (и не только), то предлагаем вам познакомиться с эффективной фитнес-программой, благодаря которой можно добиться желаемого!

15 января 2024

Зачем нужны функциональные тренировки: советы эксперта XFIT

Гармоничное развитие тела, улучшение навыков движения, баланса и даже способность правильно сгруппироваться, если поскользнулись зимой на улице — всё это результат регулярных функциональных тренировок. О преимуществах этого подхода и правильной организации занятий рассказывает мастер-тренер XFIT Эдвард Казарян.

16 апреля 2018

Рецепты блюд с огурцами

Огурцы входят в тройку самых низкокалорийных овощей. В нем содержится всего, каких то 14 килокалорий (на 100 грамм продукта), поэтому блюда из огурцов – самый лучший вариант для тех, кто хочет худеть вкусно!

22 апреля 2019

Французский жим стоя

Французский жим стоя делает руки мощными и рельефными. Трицепс занимает большую часть руки, поэтому используя данную технику, происходит проработка всего трицепса, за счет чего рука увеличивается в объеме. Разгибание рук с гантелью или штангой стоя, задействует медиальную, длинную и латеральную головку.

22 июня 2017

Летние упражнения для похудения

Лето – словно другой мир, где каждая частичка земли оживает, становится красочной, солнечной и теплой! Это замечательное время, пробуждает в каждом из нас неимоверное желание сделать что-то особенное, поэтому мы не будем терять эти яркие деньки и займемся спортом, чтобы демонстрировать спортивную фигуру на пляже!

24 июля 2021

Восстановить нельзя удалять: как уберечь улыбку летом при активных видах спорта?

Лето — лучшее время для активных видов спорта. Велосипед, ролики, самокат, вейкборд, футбол, баскетбол — каждый подберет занятие по душе. Но даже если быть максимально аккуратным и далеким от экстремальных подвигов, можно получить травму. И хотя такие ситуации вряд ли входят в чьи-то планы, при повреждении зубов важно скорее обратиться к стоматологу: иногда удается восстановить даже полностью сломанный и выпавший зуб.

06 августа 2018

Важность витамина E в спорте

Организм любого человека нуждается в получении достаточного количества витаминов и минералов, но для людей, занимающихся регулярно спортом это особенно важно, так как тяжелые нагрузки отнимают в два, а то и в три раза больше сил и энергии плюс к этому во время тренировок из организма спортсмена выводится много минералов вместе с потом.

03 октября 2017

Тренировка мышц кора

Человек – уникальное существо, созданное именно так, чтобы выполнять все необходимые для жизни действия. В строении человеческого тела присутствует большое количество мышц, которые выполняют ту или иную функцию. Сегодня мы поговорим о мышцах кора, что они собой представляют, и какие упражнения необходимо выполнять для конструкции мощной стабилизации позвоночника и других частей тела.