Кабачковая диета
У кабачков масса полезных свойств и использование их для похудения может очень полезно сказаться на обменных процессах в организме. В кабачках содержится большое количество калия, магния, железа, витамины С, В1, В3. Кабачок хорошо выводит из организма лишнюю воду, что помогает бороться с целлюлитом.
За счет мочегонных свойств кабачка полезно его применение людям, страдающим от отеков. Обилие пищевых волокон способствуют улучшению перистальтики кишечника, что делает кабачок незаменимым средством для профилактики возникновения запоров.
Растительная клетчатка в составе кабачка действует на организм как природный абсорбент. Это помогает выводу из организма токсинов и шлаков. Благодаря своей полезности, кабачок можно использовать для приготовления масок для кожи лица и рук.
Противопоказаний у применения кабачка весьма мало — не стоит употреблять его тем, кто страдает нарушениями вывода из организма калия и есть в сыром виде людям, страдающим от язв и гастритов. Калорийность кабачков всего 25 ккал на 100 г, что позволяет в течение диеты питаться не мизерными порциями, не ощущать чувства голода и при этом худеть.
День первый
Завтрак: съедаем кабачковую запеканку и выпиваем стакан фруктового или овощного сока
Обед: суп из овощей, кусочек отварного куриного филе и стакан зеленого чая
Ужин: кабачки с рисовой начинкой, стакан кефира или нежирного йогурта
День второй
Завтрак: кабачковые оладьи и стакан травяного чая
Обед: кусочек отварной рыбы с овощным салатом, стакан воды
Ужин: кабачки, тушенные с шампиньонами, стакан нежирного кефира
День третий
Завтрак: салат из помидоров и кабачков с зеленью, стакан чая из шиповника
Обед: кабачковый суп, стакан зеленого чая
Ужин: отварная фасоль с кусочком телятины, овощной сок
День четвертый
Завтрак: два кабачковых оладика, один апельсин
Обед: кусочек курицы (либо индейки, кролика) и отварная капуста
Ужин: салат из овощей и кефир
День пятый
Завтрак: тушеные кабачки, нежирный йогурт
Обед: капуста брокколи, запеченная с кабачками, кусочек рыбы и зеленый чай
Ужин: овощной суп и стакан воды
День шестой
Завтрак: салат из помидоров, кабачков и болгарского перца, травяной чай
Обед: кусочек телятины с тушеными кабачками, один апельсин
Ужин: отварной рис и фруктовый сок
День седьмой
Завтрак: оладьи из кабачков, свежевыжатый апельсиновый сок
Обед: запеченная в духовке говядина с овощным гарниром и кефир
Ужин: овощной салат с добавлением кабачков и чай с шиповником
Другие низкокалорийные диеты:
Форумы на похожие темы:
Добавить комментарий
Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Новости:
Список самых легкоусвояемых продуктов
В данной статье вы узнаете, что такое легкоусвояемая пища, какие продукты относятся к легкоусвояемым, и в чем заключается их польза для организма.
Пряности и краски: попробуйте новое осеннее меню в фитнес-кафе Fresh-Fit от X-Fit
Сезонные ягоды и фрукты, ароматные пряности и согревающие напитки — осень поистине богата яркими красками и насыщенными вкусами. Если в это время года вам тоже особенно хочется тепла и уюта, попробуйте осеннее меню фитнес-кафе Fresh-Fit в клубах X-Fit, где умеют создать душевную атмосферу в любую погоду.
План питания на рельеф мышц
Для того, чтобы достичь настоящего, чистого рельефа, одних упражнений будет недостаточно, для этого необходимо правильно питаться – это факт! Человеческий организм при активных физических нагрузках крайне нуждается в полезных веществах, содержащихся в продуктах питания (и не только). Поэтому стоит заранее составить план питания на рельеф мышц и строго следовать ему.
Весеннее меню: эксперты X-Fit о правильном питании в межсезонье
Уже через пару месяцев нас ждет жаркое солнечное лето, и хочется как следует подготовиться к сезону купальников, чтобы блистать на пляжах во всей красе. Однако еще слишком живы воспоминания о зиме в виде нехватки витаминов и микроэлементов, поэтому не время садиться на жесткие диеты, когда ресурсы организма и без того истощены. О том, как правильно составить сбалансированный весенний рацион, рассказывает Инесса Царькова, врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования X-Fit в России.
Как похудеть за лето
Есть два типа женщин – одни худеют к лету, а другие худеют за лето. Причем наиболее верно поступают именно вторые, ведь сбросить лишние килограммы в жаркие знойные дни гораздо легче – аппетит снижен, фруктов и овощей вдоволь.
Антиоксиданты в продуктах питания: список
Антиоксиданты – это природные защитники наших клеток от свободных радикалов, которые в свою очередь становятся причиной преждевременного старения и различных коварных недугов, таких как: онкология, катаракта, атеросклероз, болезни сердца, ожирение, поражения нервной, иммунной и эндокринной систем и др.
Потеть во время тренировок - плохо или хорошо?
Человеческий организм устроен так, что при любых физических нагрузках выделяет пот, которые в свою очередь служит телу как кондиционер, то есть охлаждает его. Данный процесс естественен и указывает на правильную работу потовых желез. На вопрос: хорошо ли потеть во время тренировки, можно с точностью ответить – Да.
Какие продукты восстанавливают энергию после тренировок
Какой сложности бы ни были физические упражнения, организм все равно затрачивает энергетические запасы на их выполнение, поэтому чтобы восполнить потери ресурсов организма, необходимо включить в свой рацион продукты, повышающие энергию. Итак, давайте познакомимся с лучшими друзьями бодрости, энергии и силы!
Рецепт протеиновой лепешки
Сегодня мы для вас подготовили фитнес-рецепт приготовления протеиновой лепешки. К основным плюсам такого блюда относятся: простота в приготовлении, польза для фигуры и здоровья, а также множество вариантов употребления такой лепешки.
Варианты супов на кефире для похудения
Сегодня главным ингредиентом для приготовления супов, станет вкусный, нежный и полезный кефирчик, на основе которого мы будем создавать низкокалорийные блюда для похудения!
Домашний массаж для похудения
Совместить приятное с полезным – это может массаж. Процедура невероятно расслабляющая и при этом способная сделать вашу фигуру стройнее. Существует несколько техник массажа для похудения: медовая, вакуумная, точечная. Причем не обязательно делать их в салоне, массаж можно сделать и дома, если знать тонкости.
Как приучить заниматься спортом всю семью
Что делать, если для вас спорт – путь к красоте и здоровью, а для вашей семьи скучное занятие, которое отнимает много времени и сил? В данном случае придется немножко схитрить и приучить своих близких людей к активному образу жизни, доказав при этом, что спорт – эликсир долголетия!
Комментарии (0)