Пилатес для начинающих
1 | БАЗА
Пилатес для начинающих с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Длительность: 52:00 минут
Язык: русский
Источник: "Живи"
Комплекс для начинающих. Базовые упражнения пилатеса.
2 | КЛАССИКА
Пилатес для начинающих с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Длительность: 53:00 минут
Язык: русский
Источник: "Живи"
Комплекс для начинающих. Классические упражнения пилатеса.
3 | КЛАССИКА
Пилатес для начинающих с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Длительность: 53:00 минут
Язык: русский
Источник: "Живи"
Комплекс для начинающих. Классические упражнения пилатеса. Усложнение. Задействуем мелкую мускулатуру.
4 | ПОВТОРЕНИЕ БАЗЫ
Пилатес для начинающих с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Длительность: 5300 минут
Язык: русский
Источник: "Живи"
Комплекс для начинающих. Повторяем базовые упражнения пилатеса.
5 | ПЛЕЧИ
Пилатес для начинающих с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Длительность: 52:00 минут
Язык: русский
Источник: "Живи"
Комплекс для начинающих. Укрепление и стабилизация плечевого пояса.
6 | ПЛЕЧИ
Пилатес для начинающих с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Длительность: 53:00 минут
Язык: русский
Источник: "Живи"
Комплекс для начинающих. Продолжаем укрепление и стабилизацию плечевого пояса.
7 | ПЛЕЧИ
Пилатес для начинающих с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Длительность: 52:00 минут
Язык: русский
Источник: "Живи"
Комплекс для начинающих. Укрепление и стабилизация плечевого пояса и лопаток.
8 | ТАЗ
Пилатес для начинающих с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Длительность: 53:00 минут
Язык: русский
Источник: "Живи"
Комплекс для начинающих. Укрепление и стабилизация таза.
9 | РАСТЯЖКА
Пилатес для начинающих с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Длительность: 53:00 минут
Язык: русский
Источник: "Живи"
Комплекс для начинающих. Упражнения на растяжку ног.
10 | ПРЕСС
Пилатес для начинающих с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Длительность: 52:00 минут
Язык: русский
Источник: "Живи"
Комплекс для начинающих. Упражнения на проработку косых мышц пресса..
11 | ПРЕСС И ЯГОДИЦЫ
Пилатес для начинающих с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Длительность: 53:00 минут
Язык: русский
Источник: "Живи"
Комплекс для начинающих. Работаем над прессом и ягодицами.
12 | НАКЛОНЫ
Пилатес для начинающих с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Длительность: 52:00 минут
Язык: русский
Источник: "Живи"
Комплекс для начинающих. Наклоны с помощью опоры.
13 | НАКЛОНЫ
Пилатес для начинающих с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Длительность: 52:00 минут
Язык: русский
Источник: "Живи"
Комплекс для начинающих. Учимся делать правильные наклоны, растягиваем мышцы.
14 | ВЫТЯЖКА
Пилатес для начинающих с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Длительность: 53:00 минут
Язык: русский
Источник: "Живи"
Комплекс для начинающих. Упражнения на вытяжку двух ног, растягиваем мышцы.
14 | НАКЛОНЫ
Пилатес для начинающих с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Длительность: 52:53 минут
Язык: русский
Источник: "Живи"
Комплекс не для начинающих. Работает над наклонами с опорой. Следует выполнять, если вы прошли предыдущие уроки.
15 | БЕДРА И ЯГОДИЦЫ
Пилатес для начинающих с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Длительность: 52:00 минут
Язык: русский
Источник: "Живи"
Комплекс для начинающих. Упражнения на проработку мышц бедер и ягодиц с опорой.
16 | С МЯЧОМ
Пилатес для начинающих с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Длительность: 52:00 минут
Язык: русский
Источник: "Живи"
Комплекс для начинающих. Вносим разнообразие в классические упражнения при помощи мяча.
17 | СО СТУЛОМ
Пилатес для начинающих с Аленой Мордовиной и Леонидом Зайцевым.
Длительность: 52:00 минут
Язык: русский
Источник: "Живи"
Комплекс для начинающих. Классические упражнения, выполняющиеся с опорой на стул.
