Тренировки для рельефа

Жиросжигающая тренировка на рельеф верней части тела с чемпионом России по бодибилдингу Владимиром Борисовым

Продолжительность: 8:15 минут

Язык: русский

Источник: Мышцы.рф

Суперсет: тяга к груди в тренажере + тяга горизонтального блока + тяга в кроссовере.

Суперсет: жим в тренажере сидя + разводка гантелей лежа + сведение рукоятей перед собой.

Супересет: разведение тяг на заднюю дельту + поднятие рук в тренажере на среднюю дельту + поднятие гантелей перед собой.

Тренировка на рельеф от Эдуарда Гаврильченко. Советы по питанию и тренировкам.

Длительность: 15:03 минут

Язык: русский

Источник: BodyMania

Сгибание рук со штангой.

Французский жим лежа.

Сгибания рук на наклонной скамье.

Сгибание рук из-за головы.

Сгибания рук на ниженм блоке.

Разгибания рук на верхнем блоке.