Как выбрать систему питания, подходящую именно вам
Сегодня мы дадим несколько полезных советов, которые помогут подобрать систему питания, подходящую именно вам.
Аппетит, словно некое отдельное существо, которое подает сигнал о приеме пищи, конечно, это замечательно, но вот, что делать, если аппетит слишком назойливый и требовательный? Ответ прост – будем его обманывать!
Для того, чтобы обойти стороной излишнее желание покушать, давайте разберемся, с чем же связана эта постоянная потребность в еде.
Итак, каждый человек индивидуален, поэтому и аппетит у всех разный, кто-то кушает в положенной норме, а кто-то превышает ее и употребляет пищу даже не от самого чувства голода, а просто непроизвольно запихивая все в рот. В данном случае, следует понять, что же стало причиной такого зверского аппетита.
1. Стресс, депрессия. Зачастую, именно в таком состоянии человек начинает заедать свои переживания едой. Таких случаев бессчетное количество, поэтому и так много людей, страдающих излишней массой тела. В данном случае, необходима помощь специалиста и полноценный отдых с развлечениями, которые приведут состояние в норму. Необходимо понимать, что еда – всего лишь минутное удовлетворение, в связи с этим прибегать к такой помощи не означает решение основных проблем. Когда состояние нормализуется, тогда вот и придет осознание нанесенного ущерба организму и внешнему виду, а в связи с этим стресс снова поглотит вас. Поэтому, ни в коем случае не заедайте проблемы едой, а найдите хобби по душе, заведите питомца, посетите какое-либо место, больше общайтесь с близкими и друзьями и так далее.
2. Нехватка витаминов и минералов. Человеческий организм – умная штука, которая всегда даст сигнал о каких-либо заболеваниях. Наверняка, вам не раз хотелось чего-то кисленького, сладенького или вообще того, чего вы не любите, это неспроста, тут важно прислушаться и пройти обследование на выявление недуга.
3. Безделье. Очень часто многие женщины набирают лишний вес из-за нехватки дел, и что они делают в таком случае? – начинают смотреть любимые сериалы под вредную пищу. А день то большой, поэтому можно и часто кушать и просматривать любимые фильмы. Так и портится фигура, благодаря излишнему аппетиту, который кроме как вред ничего не несет. Самый хороший совет в данном случае – найти хобби (танцы, вязание, выращивание цветов и т. п.). Когда человек занят любимым делом, мысли направлены не о еде, а на свое хобби.
4. Привычка из детства. Ох, уж это замечательное время, где бабушки беспрерывно закармливали своих любимых внучат, в связи с чем, выработалась привычка частого приема пищи. Ко всему можно привыкнуть, главное – дать время. Для начала, измените количество приемов, например, если вы кушаете 6-7 раз в день, начните с 5. Затем уменьшите количество порции. Дайте организму привыкнуть к изменениям, спустя месяц, вы увидите, что аппетит стал намного меньше.
С причинами мы ознакомились, теперь необходимо узнать: как уменьшить аппетит, чтобы похудеть.
При большом желании можно абсолютно все – даже обмануть аппетит, а как это сделать, мы сейчас узнаем.
• Найдите увлечение, например, рисование, лепка и т.п. Когда вы будете чем-то заняты, вам будет не до еды. Также всячески заполняйте свое время, можно гулять собакой, заниматься уборкой, читать книги, слушать музыку, танцевать и так далее.
• Чтобы вас не преследовало чувство голода, прием пищи должен быть частым (до 5 раз в день), но небольшими порциями (до 250 грамм). В таком блюде должны присутствовать белки (мясо постное, рыба), жиры (1 столовая ложка оливкового масла), углеводы (гречка, рис, бобовые и т.д.).
• Больше пейте воды (2 литра). Иногда организм путается и дает сигнал о приеме пищи, но на самом деле ему необходима жидкость.
• Кушайте больше овощей, фруктов.
• Не избегайте завтрака. Идеальный завтрак – овсяная каша с медом и ягодами, сухофруктами, фруктами.
• Супы превосходно утоляют голод. Скушайте легкий овощной супчик, и вы надолго останетесь сытым.
• Ароматерапия. Если разыгрался аппетит, понюхайте какой-либо цитрус, например, грейпфрут.
• Не добавляйте в блюда специи, чеснок, лук. Они разжигают аппетит.
• Занимайтесь спортом ежедневно по 45 минут.
• Как только захотелось кушать, съешьте яблоко или выпейте кружку зеленого чая с медом.
• Кушайте сухофрукты (но не превышаю положенную норму). Давайте будем сильнее этого маленького, но надоедливого аппетита, обманем его, чтобы он не возвращался!
Похожие статьи
- Что есть на ужин при правильном питании
- Средства для снижения аппетита
- Что такое читмил и его правила
- Независимый обзор продукта Energy Diet
Сегодня мы дадим несколько полезных советов, которые помогут подобрать систему питания, подходящую именно вам.
Какая девушка не мечтает о красивых, подтянутых ягодицах, которые так притягивают взгляд противоположного пола, конечно, каждая! Но просто мечтать – это одно, а вот приподнять свою ленивую пятую точку и начать действовать – это уже другое, поэтому хватит представлять, а начинай усердно работать над своей подушечкой!
Существует много разновидностей тренировок для похудения, но одной из самых эффективных является интервальный тренинг. Что это, почему он позволяет за полчаса сжечь калорий больше, чем за полтора кардио и кому он нужен? Разбираемся в нашем материале.
Занимаетесь со штангами, гантелями, гирями и прочими стандартными тренажерами и давно хотите попробовать что-то новенькое? Тогда испытайте на себе всю силу TRX петлей!
Сегодня мы расскажем, что такое загрузочный день и зачем он нужен при похудении.
Даже самого сильного, и на первый взгляд жесткого человека может сломить та или иная жизненная ситуация. Можно долго находиться на вершине, думая, что так всегда и будет, но секунда решает все, поэтому многие люди по различным причинам опускают руки и прекращают следить за собой. Как не допустить внутреннего и внешнего угасания из-за неких обстоятельств, мы узнаем далее.
3D фитнес очень популярен среди зарубежных и российских звезд женского пола во всем мире. Девушки всегда ищут способ эффективной тренировки для тела и здоровья, так вот 3Д фитнес способен давать ту самую эффективную нагрузку на мышцы без применения дополнительных устройств. Виктория Сикрет, Гвинет Пэлтроу и многие другие занимаются по данной методике, и по всей видимости очень довольны, показывая всем свои результаты!
Мышцы любят не только спорт, но и особую пищу, от которой они получают все необходимые питательные вещества для полноценного функционирования.
Сегодня мы подготовили для вас 5 рецептов приготовления вкусных молочных супов для похудения!
Что делать, если личико стало похоже на румяный пирожок, который так и хочется отщипнуть?! А тут все не так-то и просто, ведь для того, чтобы личико приобрело четкие линии, необходим комплексный подход, то есть правильное питание, физические упражнения и дополнительные секретики.
Если вы не знаете, чем заменить сахар при похудении – тогда эта статья предназначена именно для вас! Сегодня мы расскажем о природных сахарозаменителях, которые не только полезны для фигуры, но и здоровья, конечно, если не превышать положенную норму!
Картошка один из наиболее популярных продуктов у жителей России. Из нее готовят множества блюд, его едят повсеместно. Но разрешен ли этот продукт для худеющих? Многие говорят, что нет. Другие, что умеренное употребление не навредит вашей фигуре. Так давайте разберемся, можно ли есть картошку при похудении?
Комментарии
Добавить комментарий