Английская диета

ДИЕТЫ ПО ТИПАМ
01 февраля 2016

Английская диета ответ на вопрос: «Как можно похудеть без физических нагрузок и лишних денежных затрат?» Эта методика рассчитана на 21 день. И если вы выдержите эти три недели, результат будет просто потрясающим – до минус 10 килограммов.

 

Суть английской диеты

 

английская диетаВ основе этой системы похудения чередование дней, когда можно есть овощи, с белковыми днями. При этом в сутки количество калорий должно быть сокращено до 1000 – это достаточно жесткое ограничение. Важно придерживаться диеты только 21 день. Этого времени достаточно, чтобы организм смог провести «генеральную уборку», а также наладить обмен веществ. Дольше трех недель - может быть опасно для здоровья. Еще одно примечание – на английской диете можно сидеть не чаще одного раза в год из-за ее несбалансированности.

 

Правила английской диеты

 

• Выпивайте не меньше двух литров воды в сутки.

• Принимайте витамины.

• Ужинайте не позже 7 часов вечера.

• Перед сном съедайте чайную ложку оливкового масла. Оно способствует расщеплению жиров.

 

Что нельзя на английской диете?

 

Ничего сладкого, мучного, соленого, жареного. Под запретом алкоголь, черный чай, газировки и кофе. Нельзя также курить. Альтернатива жареному – тушеное. Вместо запрещенных напитков – вода и зеленый чай. Замена соли – пряные травы.

 

Преимущества английской диеты

 

• Диета очень результативна. Причем после отмены режима, вы не начнете резко набирать вес.

• График приема пищи научит желудок питаться в одно и тоже время, в промежутках вы не будете чувствовать голод.

• Не требуется никакое специальное диетическое питание.

• Необязательно заниматься спортом, чтобы похудеть.

 

Недостатки английской диеты

 

• Очень жесткое ограничение калорийности продуктов.

• Из рациона приходится исключить большинство привычных и любимых блюд.

• Необходимо питаться в одно и тоже время.

Английская диета на 21 день — меню

 

Первый день – разгрузочный

 

разгрузочный день английской диетыНа завтрак – стакан обезжиренного молока, и ломтик подсушенного ржаного или цельнозернового хлеба.

Между 12.00 и 13.00 выпейте еще один стакан молока.

Между 15.00 и 16.00 съешьте то же, что на завтрак и запейте стаканом молока.

Между 18.00 и 19.00 выпейте стакан молока. Перед сном – стакан томатного сока. Время указано примерное, но важно соблюдать перерыв в 3 — 4 часа между приемами пищи, а поужинать следует до 7 часов вечера.

 

 

 

 

 

 

На второй день меню повторяется

 

Третий день – «белковый»

 

Завтрак    Чай с обезжиренным молоком и кусочек ржаного хлеба, намазанный 0,5 ч. Л. сливочного масла и 0,5 ст. л. меда
12-13 1 стакан (200 гр.) рыбного (мясного) бульона с ломтиком хлеба, 200 гр. нежирной рыбы (курицы) и 2 ст. л. консервированного горошка
15-16 Чашка чая (молока) с медом (1 ч. л)
18-19 Стакан кефира с кусочком хлеба. Возможна замена на один из вариантов: или 2 вареных яйца, или ломтик ветчины, или 50 гр. мяса (рыбы)

 

 

Четвертый день диеты – овощной

 

Завтрак

2 яблока с кожурой или пара апельсинов

 

12-13

Рагу из овощей или овощной суп без картофеля. Разрешается заправить блюдо ложечкой растительного (оливкового) масла. Плюс кусочек хлеба.

 

15-16

Пара фруктов (бананы — нельзя)

 

18-19

250 гр. овощного салата и зеленый или травяной чай с маленькой ложкой меда.

 

 

 

Далее необходимо чередовать белковые и овощные дни. При желании белковый и овощной дни можно чередовать, повторяя через два дня (2 овощных, потом 2 белковых). Разгрузочное меню в чередовании не участвует.

 

 

 

Для тех, кто предпочитает легкий завтрак и более плотный ужин, есть адаптированный вариант.

 

Подробное меню такой английской диеты приведено ниже:

 

Вариант   Завтрак Обед Ужин
1 1 яйцо, вареное вкрутую 1 тост/ хлебец. Стакан свежевыжатого сока из овощей или фруктов Запеченный картофель — 1 шт. Творог (не более % жирности) с фруктами. Салат из свежих овощей 1 фрукт — груша /апельсин/ яблоко Суп с овощами 25-30 гр. сыра низкой жирности 1 тост/хлебец Абрикосы — 3-4 шт.
2 Овсяная каша на молоке (можно с изюмом) 1 стакан свежевыжатого сока 2 ломтика цельнозернового хлеба Запеченная фасоль или бобы — 50 гр. Фрукты — 100 гр. Запеченный картофель – 1 шт. Салат из капусты и моркови Кефир с абрикосом или курагой – 300 гр.
3 Овсяная каша на молоке (можно с изюмом) Яблоко — 1 шт Овощной бульон 25-30 гр сыра низкой жирности. 1 тост / хлебец Яблоко /груша Любое блюдо из бобовых – 150-200 гр Фрукты на выбор – 150 гр

 

Другие национальные диеты:

 

- Американская диета

- Немецкая диета

- Франзузская диета

- Средиземноморская диета

- Болгарская диета

- Греческая диета

 

Форумы на похожие темы:

 

- Форум о диетах

- Щадящие диеты форум

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Сбросить 10 кг за неделю форум

 

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Отмена

Для того, чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.

Новости:

22 октября 2018

Что такое эмоциональное переедание

Огромный процент людей, на подсознательном уровне, привык справляться со стрессовыми ситуациями в жизни при помощи пищи. Предпочтения у всех разные, одни постоянно (в течение всего дня) перекусывают вредной пищей, а другие способны за один прием съесть гору продуктов. Все это может свидетельствовать об эмоциональном переедании.

07 декабря 2017

Можно ли продукты быстрого приготовления при похудении

Большинство диетологов негативно относятся к продуктам быстрого приготовления, и в этом есть доля правды, но действительно ли быстро приготовляемые продукты настолько вредны для фигуры, мы попробуем разобраться самостоятельно.

15 июля 2019

Польза греческого йогурта для похудения

Сегодня вы узнаете, что представляет собой греческий йогурт, и чем он полезен для фигуры и здоровья.

13 января 2016

Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Ешь всё, что хочешь и худей – так действительно можно, если каждый день считать калории. Главное подобрать для себя правильное низкокалорийное меню, и килограммы начнут быстро уходить. Даже не придется бегать по утрам или заниматься в тренажерном зале.

15 октября 2018

Как измерить подкожный жир в домашних условиях

Дополнительным источником энергии для человеческого организма является жир. Все казалось бы хорошо, но есть один большой минус – это эффект бесконечного накопления, поэтому если обладатель такой «мощной энергии» вовремя не задумается о своем здоровье, то это приведет не только к ухудшению самочувствия, но и внешнего вида.

02 июля 2018

Упражнения с грифом для девушек в домашних условиях

Упражнения с грифом для девушек в домашних условиях очень просты и одновременно эффективны. Занимаясь дома, вы приведете мышцы в тонус, избавитесь от лишних килограммов, в связи с чем, фигура станет красивой и подтянутой!

18 февраля 2019

Рецепт киселя для похудения

Если использовать в приготовлении киселя натуральные ингредиенты, то такой напиток будет не просто вкусным, но еще и полезным, как для фигуры, так и здоровья. Сегодня мы расскажем, как приготовить кисель для похудения и оздоровления организма в целом.

11 декабря 2017

Упражнения для позвоночника

Крепкий позвоночник – залог здоровья и долголетия, поэтому во избежание различных недугов, связанных со спиной, необходимо бережно заботится о своем верном друге-позвоночнике!

14 июня 2018

Упражнения на равновесие и координацию

Специальные упражнения на развитие равновесия и координацию движений помогут вам обрести уверенность в каждом движении, например, в элементах танца, в спортивных занятиях или просто в повседневной жизни, а также хорошо развитое чувство равновесия – залог уверенной и красивой походки, которая так важна для женщины!

13 ноября 2017

Какие виды спорта предпочитают девушки из разных стран

У девушек из разных уголков планеты, свои предпочтения в выборе способов по созданию идеального тела – и это замечательно, ведь у нас есть хорошая возможность перенять у каждой по частичке чего-то действительно нового и полезного. Итак, предлагаем вашему вниманию самые востребованные виды спортивных занятий среди девушек из разных стран мира!

04 января 2021

Бесшлаковая диета для похудения

Бесшлаковая диета – это специальный рацион питания, направленный на выведение шлаков, токсинов и тяжелых металлов из организма. Если вы заметили у себя снижение жизненного тонуса, увеличение массы тела, ухудшение состояния кожи (не только лица, но и тела, к примеру, наличие целлюлита с многочисленными узелками и неровностями), волос и ногтей, неприятный запах изо рта, а также имеются проблемы со стулом, возможно, в вашем организме скопилось большое количество вредных веществ, избавиться от которых поможет бесшлаковая диета.

02 августа 2016

Лучшие и худшие способы похудеть

Не все то золото, что блестит, и не все то, что называется диетой, помогает похудеть и безопасно для здоровья. В современном мире тысячи способов сбросить лишний вес, и в лучшем случае только половина из них более-менее безопасна и может принести результат. Мы собрали самые распространенные хорошие и плохие способы похудеть.