Радужная диета – способ не только сбросить большое количество килограммов за семь дней, но и обогатить организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Хотите почувствовать радугу у себя внутри? Тогда приступаем к семидневной радужной диете!
Суть радужной семидневной диеты – это питаться продуктами в соответствии с порядком расположения цветов.
• Первый день – употребление только красного цвета продуктов;
• Второй день – оранжевого цвета продукты;
• Третий день – желтого цвета продукты питания;
• Четвертый день – зеленые продукты;
• Пятый день – голубого цвета продукты;
• Шестой день – синего цвета продукты питания;
• Седьмой день – фиолетовые продукты.
Также одно из самых важных правил такой диеты – общее количество потребляемых калорий за день не должно превышать – 1000.
Количество одной порций должно составлять 200-250 грамм.
Питание должно быть разбито на 4 приема (один прием пищи должен содержать не более 200-250 калорий).
Для точного учета вам понадобятся специальные весы, которые помогут вести подсчет употребляемой пищи, а это немаловажный фактор для похудения.
Важно: взвешивать порцию нужно только в готовом виде!
С помощь такой интересной диеты, за неделю вы сбросите минимум 5 килограммов!
1 день. Начинаем с употребления продуктов красного цвета:
Завтрак: утро начинаем с чашки чая «каркаде» без добавления сахара и горсточки любых ягод красного цвета (можно сделать фруктовый салат, добавив к ягодам ложку любого варенья/джема или йогурта красного цвета).
Обед: на обед готовим говядину на пару с салатом из помидоров и красного болгарского перца с добавлением 1 чайной ложки оливкового масла.
Полдник: можно перекусить красным яблоком, либо выпить 2 стакана томатного сока.
Ужин: готовим рыбу на пару с красным мясом (горбуша, семга, белуга и т. п) с овощным рагу (ингредиенты только красного цвета).
2 день. Употребляем пищу только оранжевого цвета.
Завтрак: утро начинаем с абрикосовой или тыквенной каши с добавлением 1 чайной ложки меда, 1 апельсин и компот из облепихи.
Обед: на обед тушим лисички с оранжевым болгарским перцем.
Полдник: можно перекусить мандаринами, апельсинами или сделать абрикосовые сырники.
Ужин: готовим морковный суп-пюре с чесноком и грибами (лисички или другие грибы оранжевого цвета).
3 день. Питаемся только желтыми продуктами.
Завтрак: стакан апельсинового сока, пару кусочков сыра и банан.
Обед: овощной суп из желтых овощей (болгарский перец, паттисоны и др.). Можно добавить в суп пару кусочков куриного мяса.
Полдник: можно перекусить дыней, ананасом или любым другим фруктом аналогичного цвета.
Ужин: на ужин можно либо овощи на пару с рыбой, либо легкий суп.
4 день. Питаемся зелеными продуктами.
Завтрак: утро начинаем с чашки зеленого чая и 1 зеленого яблока.
Обед: тушим овощи (шпинат, брокколи, кабачки). Можно добавить пару кусочков куриной грудки и зелень.
Полдник: кушаем любые фрукты зеленого цвета (не превышая нормы в 200 грамм).
Ужин: суп-пюре из огурцов, зеленого горошка и зелени.
5 день. Питаемся голубыми продуктами.
Завтрак: компот из голубики (или другой ягоды аналогичного цвета), пару кусочков голубого сыра и стакан черничного йогурта.
Обед: на обед готовим грибы с рыбой.
Полдник: ягодный компот, виноград или пару блинчиков из ягод соответствующего цвета.
Ужин: можно приготовить кальмары или устрицы.
6 день. Употребляем продукты синего цвета.
Завтрак: финики с черничным компотом и йогурт.
Обед: рыба (терпуг или другая) на пару с баклажанами.
Полдник: пару кусочков домашнего сливового печенья или варенья с компотом.
Ужин: легкий грибной суп.
7 день.
Завтрак: оладушки с черникой или сливой и компот аналогичного цвета.
Обед: овощной суп (свекольник). Можно добавить пару кусочков куриной грудки.
Полдник: можно перекусить горсточкой винограда или другими фруктами/ягодами фиолетового цвета.
Ужин: на ужин тушим краснокочанную капусту с баклажанами.
Такое семидневное меню не только прекрасно справляется с избыточными килограммами, но и помогает избавиться от множества недугов.
Открой для себя что-то новое – попробуй радужную диету!
Похожие статьи
- Низкокалорийные блюда из курицы
- Как правильно подобрать диету для похудения
- Вкусные и недорогие диетические блюда
Силовые тренировки для мужчин в тренажерном зале подразумевают максимальную нагрузку для набора мышечной массы и увеличения силовых показателей. В данной статье мы подобрали для вас самые популярные и эффективные упражнения, которые приводят к заветным целям спортсмена!
Сегодня мы расскажем, что такое заменители пищи для похудения, в чем их плюсы и минусы.
Диета – особая схема похудения, которая помогает сбросить лишний вес. Их существует бесчисленное количество, но плюсы и минусы у всех одинаковы, а какие именно, мы узнаем дальше.
А вы знали, что даже сидя на диете можно позволить себе скушать что-нибудь мучное?! Если нет, то сейчас мы расскажем почему.
Казалось бы, как напиток может заставить тело худеть? Но это факт. Тысячи женщин по всему миру уже опробовали на себе коктейли для похудения и сбросили по несколько килограммов. Секрет этих напитков в том, что они максимально надолго насыщают организм, но при этом сами практически ничего не весят – то, есть совсем не содержат калорий.
Сегодня вы узнаете, в чем заключается польза желатина для похудения и здоровья, а также мы подскажем, как приготовить вкусные и низкокалорийные блюда с этим продуктом.
Многие привыкли использовать в целях похудения стандартные продукты питания, забывая, что природа сотворила бесчисленное количество наивкуснейших и полезных фруктов и овощей. Наверняка, уже многим приелось обыденное меню, поэтому просто необходимо вкусить все соки экзотических фруктов, ягод и овощей!
Вы сильно любите пиццу, но следите за фигурой? Если да, то именно для вас мы подготовили несколько вариантов приготовления диетической пиццы, которая утолит потребность в любимом блюде и не навредит фигуре!
В мире фитнеса с каждым днем появляются новые направления, которые делают тренировку не только эффективной, но и интересной. В данном случае это – памп-аэробика.
Желейная диета – идеальный вариант похудения для всех, кто обожает студнеобразные блюда, так как большая часть питания будет состоять из пищи, приготовленной с использованием желатина.
Чтобы пища приносила пользу здоровью и фигуре, необходимо соблюдать 7 важных правил после ее приема.
О ромбовидной мышце спины мало кто знает, а зря, ведь именно она отвечает за красивую осанку, поэтому если вы хотите иметь прямую, крепкую спину и не знать, что такое сутулость, обязательно включите в план своей тренировки упражнения, направленные на проработку данной мышцы.
© 2025 FitLine
.JPG)
Комментарии
Добавить комментарий