Семена растений – отличное дополнение к питанию, направленному не только на снижение лишнего веса, но и на укрепление здоровья в целом, так как семена некоторых растений в своем составе имеют массу витаминов и минеральных веществ, в которых нуждается наш организм.
Итак, сегодня мы подготовили для вас список, состоящий из 5 самых полезных семян, включив в рацион которые, вы в значительной степени улучшите состояние своего здоровья и фигуры!
В список самых полезных семян вошли:
1. Семена горчицы. Содержат: белки, клетчатку, омега-3 жирные кислоты, кальций, цинк, селен, железо, магний, ниацин, фосфор и др. Чем полезны семена горчицы для похудения: нормализуют обмен веществ, способствуют сжиганию жировых клеток, выводят лишнюю воду, токсины и шлаки из организма, улучшают пищеварение. Как принимать: просто добавляйте семена горчицы в различные блюда.
2. Семена льна. Содержат: грубые пищевые волокна, клетчатку, жирные кислоты омега-3 и омега-6, витамины группы B, магний, железо, хлор, фосфор, цинк, аминокислоты (незаменимые и заменимые), жирные кислоты и др. Чем полезны: снижают уровень жировой прослойки, ускоряют метаболизм, улучшают пищеварение, утоляют чувство голода на долгое время, выводят из организма вредные вещества, защищают клетки от процессов старения, полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем. Как принимать семена льна: 1-2 ст. ложки.
3. Семена чиа. Содержат: антиоксиданты, клетчатку, железо, кальций, магний, калий, селен, медь, омега-3, омега-6, витамины: B1, B2, A, C, E, D и др. Чем полезны семена чиа для похудения: очищают кишечник от токсинов и нитратов, улучшают моторику кишечника, способствуют сжиганию лишнего жира, ускоряют обмен веществ, дают ощущение сытости на длительный период времени, что в свою очередь помогает избежать перееданий, а также семена чиа укрепляют иммунитет, защищают организм от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, помогают стабилизировать давление и многое другое. Как принимать: примерно 1-2 чайные ложечки.
4. Семена тыквы. Содержат: витамины группы B, витамины A, E, K, аскорбиновую, фолиевую, глутаминовую и линоленовую кислоты, кальций, йод, магний, медь, марганец, железо, цинк, фосфор, аргинин, клетчатку, белки и др. Чем полезны: ускоряют метаболизм, снижают уровень «плохого» холестерина в крови, нормализуют работу ЖКТ, способствуют сохранению мышечной массы в процессе снижения лишнего веса, являются хорошим желчегонным средством, укрепляют сердечно-сосудистую систему и др. Как принимать: в сыром виде по 2-3 ст. ложки.
5. Семена кунжута. Содержат: клетчатку, марганец, медь, магний, фосфор, железо, цинк, полиненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты, витамины: A, B, C, D, а также мощнейшие антиоксиданты: лецитин, сквален и др. Чем полезны: способствуют замедлению процессов накопления жиров, а также стимулируют их расщепление, выводят токсичные вещества, регулируют уровень глюкозы и холестерина в крови, ускоряют обменные процессы в организме, нормализуют гормональный фон у женщин, защищают клетки печени и др. Как принимать: примерно по 1-2 ст. ложки 2 раза в день.
Включайте в свой рацион питания семена растений чтобы быть не только стройной, но и здоровой!
Похожие статьи
- В каких продуктах содержится Омега-3
- Клетчатка для похудения: продукты
Благодаря богатому химическому составу (С, H, D, Е, PP, железо, натрий, фосфор, медь, магний, кальций, калий и др.), рисовый уксус способствует не только похудению, но и укреплению здоровья. Далее вы узнаете, почему рисовый уксус стоит включить в свою диету.
В зависимости от возраста различаются цели и потребности, с которыми люди решают заняться фитнесом. Кроме того, возрастные особенности диктуют свои требования к типу и уровню нагрузки, питанию и режиму тренировок. На что обратить внимание и как подобрать подходящую программу в соответствии со своим возрастом, советует Екатерина Журавлева, эксперт направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Для тех, кто следит за своей фигурой и здоровьем, мы подготовили рецепты приготовления вкусных и полезных блюд из картофеля!
Сегодня мы подготовили для вас 5 рецептов оригинальных блюд из овощей, на приготовление которых совсем немного времени!
Разгрузочные дни на яблоках – один из самых распространенных способов не только скинуть пару килограммов за один день, но и очистить организм от токсинов и шлаков. Совместить приятное с полезным – просто! Для этого вам понадобятся вкусные и сочные яблочки!
3D фитнес очень популярен среди зарубежных и российских звезд женского пола во всем мире. Девушки всегда ищут способ эффективной тренировки для тела и здоровья, так вот 3Д фитнес способен давать ту самую эффективную нагрузку на мышцы без применения дополнительных устройств. Виктория Сикрет, Гвинет Пэлтроу и многие другие занимаются по данной методике, и по всей видимости очень довольны, показывая всем свои результаты!
Технологии не стоят на месте, с каждой минутой в свет выходят самые усовершенствованные изобретения, которые делают нашу жизнь намного ярче и красочней!
Сегодня мы расскажем, какие продукты могут спровоцировать вздутие живота, а также вы узнаете о других причинах частой тяжести в желудке.
Фасции формируют единый непрерывный «чехол», распространяющийся по всему телу от головы до кончиков пальцев ног, и покрывают каждый орган, каждую мышцу. Поэтому изменения в фасциях в одной зоне запускают цепные реакции, которые могут отражаться на работе всего организма. О том, как миофасциальный релиз помогает поддерживать здоровье скелетно-мышечной системы и всего организма, рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России.
Первая причина накопления лишнего жира – употребление вредных продуктов, которые не только портят внешний вид фигуры, но и наносят вред здоровью. Для того, чтобы радоваться отражению в зеркале и чувствоваться себя легкой и воздушной, необходимо знать: от каких продуктов стоит отказаться во избежание отложения «вредного спутника» вашего тела.
Разгрузочные дни нужны не только для похудения, но и для очищения организма от токсинов и шлаков, поэтому если вы хотите получить двойную пользу, то разгрузочный день на свежей капусте – это как раз то, что нужно!
Во время тренировки мы теряем много жидкости, которую нужно восполнять. Существует множество мнений, что можно пить во время и после тренировки, а что нет. Протеиновые, углеводные, спортивные коктейли, вода, энергетики, соки… Выбор огромен. Что подходит именно вам? Разбираемся по пунктам.
© 2025 FitLine
.JPG)
Комментарии
Добавить комментарий