Хлебная диета для похудения
Хлебная диета – идеальный способ похудения для тех, кому трудно отказаться от хлеба во время снижения лишнего веса.
Всего 5 упражнений для красивой груди, постепенно, естественным способом помогут подкорректировать и придать нужную форму. Специальная физическая нагрузка творит чудеса, но для этого необходимо правильно питаться и вести здоровый образ жизни без каких-либо вредных привычек.
Данные упражнения можно выполнять где угодно, они очень просты и в тоже время эффективны.
1. Сжимание ладоней. Ноги на ширине плеч, спинка ровная, руки на уровне груди, согнуты в локтях. Соединяем ладошки, делаем усилие и чувствуем, как сокращаются грудные мышцы. Делаем сокращение во время вдоха. Можно выполнять упражнение с мячом. Выполняем 6-8 повторов по 15-20 секунд, с минимальным отдыхом. Ни в коем случае не включайте в работу другие мышцы, например, трицепсы.
2. Упор в стену. Отличное упражнение, которое способствует укреплению мышц и сжиганию жира в области груди. Для выполнения необходимо встать напротив дверного проема. Делаем упор по бокам руками, при этом локти должны быть немного согнуты, но не сильно. Начинаем давить руками вперед, как будто вы хотите подвинуть дверной проем. Выполняем от 2 до 4 минут, потом делаем небольшой прогиб вперед и начинаем опять давить (3-4 подхода будет достаточно).
3. Полет. Упражнение с гантелями для красивой груди. Для упражнения нам понадобятся пластиковые бутылки (1,5 л или гантели не более 1,5 кг). Ложимся на пол, ноги вместе, руки вдоль туловища с гантелями немного приподняты от пола, примерно на 10 см. Начинаем разводить руки в стороны, как будто летим. Выполняем 3 подхода по 15-20 раз.
4. Подъемы рук на стуле. Упражнение для красивой формы груди. Садимся на стул, берем гантели или пластиковые бутылки с водой, держим спинку ровно, делаем наклон вперед с абсолютно ровной спиной. Руки опущены вниз, на вдохе начинаем поднимать их к грудной клетке, на выдохе опускаем. Делаем 3 подхода по 15-20 раз.
5. Сведение локтей за спиной. Исходное положение: стоя, туловище абсолютно ровное, особенно спина, которая во время упражнения не должна прогибаться и выгибаться. Выпрямляем грудную клетку, одновременно заводя локти за спину, максимально, как это только возможно. Шея ровная, взгляд немного вверх. Помните, что грудь должна быть полностью расправлена. Делаем 3 подхода по 8-12 повторений.
Важно: Упражнения для красивой груди и ее увеличения должны в себя включать отжимания в любых их проявлениях, а также обратные отжимы от дивана или стула.
Бонусом мы расскажем вам об упражнении, совмещающем в себе йогу и фитнес.
Бонусное упражнение: ложимся на живот, ноги сгибаем, хватаем их руками за лодыжки. Мы должны сделать максимальный полукруг телом. Тянем мышцы груди 15-25 секунд, делаем небольшую паузу (15 секунд) и продолжаем. Достаточно 3 подхода.
Позитивный настрой, правильная техника и строгий режим – помогут добиться высоких результатов в короткие сроки!
Похожие статьи
- Как правильно развить грудные мышцы
- 5 самых эффективных отжиманий от пола
- Как правильно выполнять жим гантелей лежа
Хлебная диета – идеальный способ похудения для тех, кому трудно отказаться от хлеба во время снижения лишнего веса.
Стресс вызывает неконтролируемый аппетит, поэтому приходится заедать негативное состояние, набирая все больше и больше в весе. Все в нашей голове, все зависит только от нас. Хотим избавиться от лишних килограммов – значит так и будет, а поможет нам в этом натуральные эфирные масла!
Ох, уж эта апельсиновая корочка – частая проблема представительниц прекрасного пола. Завоевать титул «апельсин года» можно очень просто – всего лишь нужно побольше кушать вредной пищи и оказаться от занятий спортом, а вот если этого не делать – титула вам не видать!
Отказ от пищи животного происхождения сегодня становится необходимостью для многих. Если вы выбрали для себя путь вегетарианства, но при этом ведете активный образ жизни и много занимаетесь спортом, важно найти для себя альтернативные источники белка и аминокислот, которые мы обычно получаем из мяса.
Беременность – самое лучшее время в жизни любой женщины, несмотря на все сложности. В это время женщина должна следить за своим здоровьем в три раза тщательнее. Чтобы облегчить вам это, мы решили подробно рассказать о питании: что лучше есть, сколько калорий необходимо беременным съедать за день и многое другое.
Все мы знаем, что такое фаст фуд, но вот про джанк фуд слышали немногие, поэтому сегодня мы расскажем вам, что обозначает этот загадочный термин (junk food), и чем он отличается от знаменитого fast food.
Если вы заметили, что ваше чадо уж слишком стало любить нездоровую пищу, то с этим необходимо бороться, иначе у ребенка будет не только ожирение, но и масса проблем со здоровьем. Сегодня мы дадим вам 7 полезных советов, которые помогут отучить ребенка от вредной еды.
Если вы собрались сбросить лишний вес, то вам просто необходимо как можно лучше к этому подготовиться, а именно – создать в своем доме все самые наилучшие условия для успешного похудения, а как это сделать мы сейчас и узнаем!
Довольно распространенная ситуации, когда вы вроде бы занимаетесь, но результата вообще нет никакого. Тренировки проходят впустую, сплошное разочарование и потраченное зря время. Бесспорно, факторов, из-за которых нет развития, может быть довольно много, но зачастую все сводится к лени, плохому питанию и неправильным тренировкам.
Для того, чтобы вкусно и сытно покушать, совсем не обязательно использовать высококалорийные ингредиенты, ведь природа нам подарила неимоверное количество наивкуснейших и полезных даров, благодаря которым мы будем здоровы, молоды и красивы!
Наше окружение оказывает большое влияние на нашу жизнь, от того, какие люди находятся рядом, зависит очень многое. Одни оказывают положительное воздействие на человека, мотивируют, дают стимул к чему-либо, заряжают энергией и дарят радость. Другие же наоборот могут одним словом отбить все желание и растворить все мечты.
А вы знали, что существуют упражнения, которые могут испортить женскую фигуру? Если нет, то как раз сейчас мы расскажем, от каких упражнений лучше отказаться девушкам, чтобы не навредить своим формам.
Комментарии
Добавить комментарий