Можно ли тренироваться на голодный желудок? – Распространенный вопрос среди новичков, не знающих о всех тонкостях эффективных тренировок. В связи с этим, сегодня мы расскажем, что лучше – тренироваться на пустой желудок или нет.
Польза тренировки на голодный желудок заключается только в одном, а именно – возможность увеличить процесс жиросжигания.
Если вы на утро выбрали для себя кардио нагрузку, то таким образом ваш организм сжигает лишний жир намного быстрее. Но если вам необходима силовая нагрузка, то к сожалению, сил и энергии на нее не будет, что в свою очередь снизит эффективность тренировки.
Исключая употребление пищи, вам намного сложнее будет нарастить мышечную массу, так как в организме будет недостаток веществ, способствующих приросту мышц (тканей).
Тренировка на голодный желудок не даст вам нужных сил и энергии, в связи с чем продуктивность будет снижена. Поэтому не стоит отказываться от приема пищи, даже если вам не хочется кушать.
Важно: Если вы не кушаете, организм поедает ваши мышцы.
Перед тренировкой лучше всего подпитать организм белковой пищей (постное мясо, гречка, творог, протеиновый коктейль), а также не забывать о полезных углеводах (макароны твердых сортов, сухофрукты, бананы и др.).
Факт: Профессиональные спортсмены никогда не пропускают прием пищи перед и после тренировок!
Тренировка на голодный желудок опасна ухудшением самочувствия (головокружение, тошнота, понижение АД, сердечная слабость и др.). Поэтому не стоит испытывать свой организм, так как крепкое здоровье – это самое важное для каждого человека.
Да, конечно, если вы утром сделаете десятиминутную зарядку на голодный желудок, то это не принесет вреда организму, но вот если предстоит часовая тренировка, то здесь уже возникают риски не только снижения продуктивности занятий, но и риски подорвать здоровье.
Подводя итоги, можно сказать, что тренировка на голодный желудок имеет больше минусов, чем плюсов, поэтому изучите правильное питание перед тренировками, чтобы не навредить своему здоровью и не снизить эффективность занятий.
Похожие статьи
- Белковые продукты для похудения
- Причины бессонницы после тренировки
Казеин – это самый питательный среди протеинов источник аминокислот. Он способен непрерывно поставлять их в организм до семи часов подряд. Кроме того, это мощнейший природный жиросжигатель, способный преобразить тело в считанные дни.
Пробиотики – это биологически-активные вещества, способствующие увеличению полезных бактерий и дрожжей в кишечнике, что в свою очередь способствует улучшению работы ЖКТ и укреплению иммунитета. Сегодня мы расскажем, какие продукты содержат пробиотики, а также вы узнаете о пользе живых бактерий для организма человека.
Хотите обладать упругими ягодицами, избавиться от лишнего жира на пятой точке? Тогда именно ягодичный мостик подарит вам желаемое! Упражнение очень эффективное, первые результаты не заставят себя долго ждать, а увидев положительный эффект, у вас появится мотивация для того, чтобы продолжать идти к намеченной цели!
Чтобы разогнать подкожный жир, необходимо выполнять такие упражнения, которые хорошенько разогреют тело и спровоцируют обильное потоотделение (это важный показатель высокого уровня эффективности спортивных занятий).
Интернет пестрит материалами о чудо-резинках для тренировок, называя эти ленты одним из основных пунктов в списке «must have» для стройной и подтянутой фигуры. С многообещающим оборудованием помог разобраться эксперт федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антон Шапочка.
Сегодня мы расскажем, что такое растительное молоко, его виды и польза.
Растягиваемся вместе с инструктором по растяжке и фитнесу Светланой Рей. Давайте не откладывать на завтра то, что можно начать делать сегодня!
Знакомые слова: «Я бы сделал это, но у меня нет силы воли», «Хочу похудеть, но нет силы воли», «Начать тренироваться, но волевых качеств не хватает»… Что такое вообще сила воли, и поддается ли она развитию и тренировке?
На диете о сладостях придется забыть или, может, все-таки нет? Врачи-диетологи недавно совершили целое открытие в области питания, заявив, что шоколад можно есть при похудении, правда с оговоркой – подойдет не всякий.
Диета одного часа – это весьма новая система питания, с которой мы познакомим вас далее.
Салатная диета – хороший выбор, если вы хотите не только сбросить лишний вес, но и очистить свой организм от накопившихся токсинов и шлаков. Сегодня мы расскажем о всех тонкостях салатной диеты, а также узнаем о ее плюсах для фигуры и здоровья.
Сегодня мы расскажем о положительных качествах тренировок с малыми весами, о которых, наверняка, вы еще не знали!
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий