Очищение организма после праздников восстановит здоровье, и вы снова почувствуете прилив сил и энергии для полноценной, счастливой жизни. После праздников, организм сильно нуждается в вашей помощи, и для того, чтобы быстро вернуться в нормальный режим, необходимо произвести небольшие манипуляции, которые доступны каждому.
• Первым делом вернитесь к своему режиму, распорядку дня. Необходимо возобновить качественный сон, ложиться и вставать в одно и то же время, спать не менее 6-8 часов, ложиться до 23:00 (с 00:00-04:00 вырабатывается мелатонин).
• Обязательно умывайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ.
• Многие не понимают, насколько сильно важна кристально чистая вода для организма. Без ежедневного приема определенного количества чистой воды, организм не будет правильно функционировать, а также это отразится на мозговой деятельности. Из этого следует, что необходимо постоянно поддерживать водный баланс (не пить сразу литрами, а постепенно в течение дня и не менее 3-х литров).
• Желудку надо дать отдохнуть, поэтому кушайте маленькими порциями по расписанию. После 20:00 лучше не нагружать желудок, ему нужен отдых.
• Полностью откажитесь от вредных продуктов (фаст-фуд, соусы, газировка, полуфабрикаты, жирная пища). Готовьте на пару, например, рыбу, овощи и т.п.
• Через пот организм производит естественную очистку, выводя вредные вещества, поэтому лучший способ избавиться от накопавшейся грязи – это баня.
• Активность и еще раз активность (сквозь лень). Это действительно работает, стоит только сделать первый шаг, как ваш организм ответит вам взаимностью, и вы почувствуете мощнейшую волну новых, свежих сил. Начните делать зарядку два раза в день минимум по 15-20 минут, но не вялую и «заторможенную», а по-настоящему активную (под вашу любимую музыку). Лучше всего помогает бег на свежем воздухе.
• Если вы действительно уверены, что организм нуждается в чистке после продолжительных праздников, то можно попробовать отказаться от пищи на целые сутки (консультация специалиста обязательна). Данный способ подходит не всем и не каждый способен целый день продержаться без приема пищи, зато вы получаете довольно качественную чистку.
• Можно попробовать принимать активированный уголь, но не более 3 дней подряд, 3-4 раза в день перед приемом пищи. Способ проверенный, результат отличный. Дальнейшее употребление активированного угля выводит из организма все полезные и необходимые вещества.
• Обязательно пройдите витаминный курс. Алкоголь и никотин уничтожают довольно много полезных веществ, без которых сил и бодрости не прибавится.
• В некоторых случаях необходимо употреблять не менее 5 зубчиков чеснока в день для укрепления иммунитета и снижения холестерина.
• Восстановить кишечную микрофлору помогут молочные нежирные продукты.
• Смешайте изюм и курагу (сухофрукты) и сделайте компот. Он поможет бережно восстановить минеральные вещества. Курага положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
• Приготовьте себе натуральный свежевыжатый сок из цитрусовых и пейте его в течение всего дня. Также полезен зеленый чай (только натуральный).
• Кушайте каши, они хорошо чистят кишечник и наполняют каждую клеточку энергией. Хотите много сил – ешьте гречку.
Очищение организма после праздников нужно делать каждому, кто на время решил расслабиться и насладиться вкусными яствами, вредными напитками и забыл про режим сна. Кушайте только полезные продукты, занимайтесь спортом и всегда высыпайтесь – это путь к здоровой и счастливой жизни!
Похожие статьи
- Диета во время и после праздников
- Как продержаться день на воде
- Детокс-программа в домашних условиях
Депрессия во время диеты – самое распространенное явление среди тех, кто решил сбросить лишний вес. Причин возникновения угнетенного состояния в процессе похудения не так-то и много, в основном это: жесткие ограничения в еде, отсутствие должного результата и каких-либо увлечений.
Если вы стали плохо спать, не спешите прибегать к помощи лекарственных препаратов – приготовьте себе лучше натуральный напиток для хорошего сна, состоящий только из самых полезных и вкусных ингредиентов!
Воздушная кукуруза (попкорн) – это не только вкусное лакомство, идеально подходящее для просмотра фильмов, но и довольно-таки полезное блюдо (это касается только натурального продукта, приготовленного без использования ароматизаторов, усилителей вкуса, жира и прочих ненужных добавок).
Человеку постоянно требуется энергия, которая содержится в продуктах. Конечно, чтобы повысить работоспособность нужно точно знать, какие продукты содержат необходимые компоненты для поддержания активности на целый день.
Жиросжигатели – волшебное слово, которое рисует в воображении картинки, как выпив одну таблетку, вы потеряете весь жир. Но это совсем не так. Кто они такие, чем полезны и опасны?
В современном мире все чаще можно встретить молодых людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. И самое распространенное из них – гипертония. Однако, многие и не подозревают о своих проблемах, продолжая вести активный образ жизни, в том числе, заниматься в тренажерном зале. Разрешены ли занятия спортом при гипертонии?
Вы сильно любите пиццу, но следите за фигурой? Если да, то именно для вас мы подготовили несколько вариантов приготовления диетической пиццы, которая утолит потребность в любимом блюде и не навредит фигуре!
Как хорошо, что есть в мире люди, которые подают правильный пример окружающим, мотивируют их и заставляют меняться к лучшему. И к этой категории людей относятся всеми любимые фитоняшки!
«Спорт – лучшее лекарство от депрессии», – слышим мы. А что если спорт и есть причина для депрессии? Очень часто тренировки не приносят удовлетворения, лишний вес не уходит, долгожданные кубики на животе даже и не думают появляться. Как быть тогда? Мы приготовили для вас девять способов избавиться от депрессии после тренировок. Так, что не торопитесь бросать занятия спортом.
Концепция интуитивного питания основана на личных ощущениях человека. Обещают, что такой подход позволяет без стресса, характерного для большинства диет, гармонизировать свое пищевое поведение. Однако многие ошибочно считают, что интуитивное питание — это диета без ограничений. О том, что же представляет собой эта методика на самом деле, рассказывает Олег Ирышкин, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, кандидат медицинских наук, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Приседания Зерчера – эффективное упражнение, которое практически моментально стало популярным среди спортсменов. Автор данного упражнения Эд Зерхер. Благодаря данному методу, мышцы бедер прокачиваются максимально качественно, особенно квадрицепсы.
Исследования показали, что терапия с применением кверцетина позволяет бороться с воспалительными процессами, аллергическими реакциями, болезнями сердца и вирусными заболеваниями. О том, что это за вещество, где оно содержится и как работает, рассказывает Виктория Зимина, врач превентивной, интегративной и антивозрастной медицины, гастроэнтеролог-диетолог, врач УЗД, кандидат медицинских наук, при поддержке сервиса iHerb.
© 2025 FitLine
.JPG)
Комментарии
Добавить комментарий