08 февраля 2021
Как бороться с упадком сил, вызванным диетой
Сегодня мы подготовили для вас 5 полезных советов, благодаря которым, вы сможете справиться с упадком сил, вызванным диетой.
Продукты для хорошего сна
Ночь – это самое загадочное и волшебное время, которое дарит человеку не только положительные эмоции, но и создает особую атмосферу, располагающую к долгожданному отдыху. Вроде бы все замечательно, но вот, что делать, если никак не получается погрузить в сон, даже если чувствуется усталость от тяжелого трудового дня?
Есть немалое количество способов, помогающих быстро заснуть, например, особая пища, которая богата витаминами и микроэлементами.
Продукты, способствующие хорошему сну. Лучшая 10-ка!
Бессонница отнимает у человека все жизненные силы и энергию, поэтому не удивительно, что после бессонной ночи вы чувствуете усталость и нежелание что-либо делать.
Нормализовать сон помогут специальные продукты питания, в которых содержатся все питательные вещества, благоприятно влияющие на нервную систему (и не только).
Итак, знакомимся – 10 продуктов-помощников для хорошего сна!
1. Бананы. Этот солнечный фрукт содержит два основных микроэлемента (калий и магний), которые помогают нашему организму снять нервное напряжение. Выпейте за 30 минут до сна банановый смузи с медом, и ваш сон будет сладким!
2. Чай с мятой, лимоном и медом. Горячий, ароматный чаек с мятой успокоит нервную систему, благодаря чему вы сможете хорошенько выспаться! Также существует множество чаев для сна, которые помогаю при бессоннице (ромашковый, чай с мелиссой, с боярышником и др.).
3. Малина. Эти ягодки вобрали в себя массу полезных свойств, одними из которых является – нормализация сна. Их аромат благоприятно воздействует на нервную систему, что в свою очередь помогает быстро заснуть.
4. Сухофрукты. Высушенные фрукты богаты минеральными элементами, которые в значительной степени улучшаю работу нервной и сердечно-сосудистой систем, благодаря чему организм полностью расслабляется и не возникает проблем с засыпанием.
5. Овсяная каша с апельсинами, медом и орехами. Это наимощнейшее сочетание продуктов для крепкого сна!
6. Теплое молоко с медом и мускатным орехом. Теплое молоко в сочетании с медом и мускатным орехом превращается в эликсир для хорошего и сладкого сна!
7. Жирные сорта рыбы. Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, и этот компонент не только продлевает молодость и укрепляет организм в целом, но и помогает нормализовать сон.
Теперь вы знаете, какие продукты способствуют хорошему сну, поэтому уже сегодня ваш сон будет слаще меда!
Дополнительные советы для хорошего сна
• В первую очередь для хорошего сна важны ваши мысли. Конечно, трудно не думать о чем-либо, но постарайтесь отвлекаться на более приятное, например, перед сном посмотрите альбом с фото, наверняка это погрузит вас в приятные воспоминания!
• Для хорошего сна важен комфорт. Обустройте свое спальное место со всевозможными условиями для приятного сна. Купите самую удобную подушку, которая будет напоминать пушистые облака, пусть одеяло будет, словно морская волна, а матрас пусть создает ощущения, словно вас держит красивый и сильный великан!
• Чтобы хорошо спать, необходима физическая активность, поэтому больше гуляйте и занимайтесь спортом. Активная прогулка за 2 часа до сна – простой и действенный способ от бессонницы!
• Не ложитесь спать на голодный желудок. Перекусите чем-нибудь полезным и легким перед сном, например, фруктовым салатом и выпейте зеленый чаек с лимоном и медом.
• Массаж перед сном. Массаж – один из самых лучших и действенных способов для крепкого сна!
• Будьте на позитиве! Позитивные эмоции творят с человеком чудеса! Ведь так приятно ложиться спать с хорошим настроением и с предвкушением очередного счастливого дня!
Данные советы помогут вам не только нормализовать сон, но и изменить жизнь к лучшему!
Похожие статьи
- В каких продуктах содержится Омега-3
- Гормон сна мелатонин: для чего нужен
Другие новости
05 июля 2017
Как худеют в разных странах
У женщин, живущих в каком-либо уголке планеты свои взгляды на то, как нужно худеть, поэтому нам будет очень интересно узнать секреты представительниц прекрасного пола из некоторых стран мира!
20 августа 2018
Гимнастика для суставов
Гимнастика для суставов – это то, что поможет вам избежать различных суставных болезней (артроз и остеохондроз), которые доставляют массу неудобств человеку, страдающему данным недугом. Для того, чтобы вы имели возможность «достать до Луны», предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений для суставов!
24 февраля 2020
Список самых легкоусвояемых продуктов
В данной статье вы узнаете, что такое легкоусвояемая пища, какие продукты относятся к легкоусвояемым, и в чем заключается их польза для организма.
28 августа 2018
5 необычных блюд для похудения
Разнообразить свое привычное диетическое меню не составит труда, если просто включить воображение и поэкспериментировать с различными ингредиентами, чем как раз мы сейчас и займемся!
17 апреля 2025
Как физическая активность помогает сохранить молодость
Исследования подтверждают, что регулярная физическая активность не только укрепляет здоровье, но и замедляет процессы старения. Она влияет на работу клеток, поддерживает гормональный баланс, помогает обрести уверенность в себе, а также сохранить молодость как внутри, так и снаружи. Екатерина Ладыгина, врач-терапевт и специалист XFIT, рассказывает подробнее.
29 октября 2018
Польза тренировки с канатами
Тренировка с канатами – одно из самых эффективных методов по конструированию рельефа в области рук, а также повышению выносливости и силы.
24 мая 2017
Как похудеть за неделю в домашних условиях
Причин, по которым женщина хочет сбросить некоторое количество килограммов – большое количество, например, преобразиться к свадьбе, к выпускному балу, для отпуска в жаркие страны и т. д., именно для таких случаев есть способы быстрой потери веса. Похудеть на 5 кг за неделю – совершенно реально, что для этого нужно? – 7 дней и соблюдение плана!
06 декабря 2021
Что такое 3D фитнес
3D фитнес очень популярен среди зарубежных и российских звезд женского пола во всем мире. Девушки всегда ищут способ эффективной тренировки для тела и здоровья, так вот 3Д фитнес способен давать ту самую эффективную нагрузку на мышцы без применения дополнительных устройств. Виктория Сикрет, Гвинет Пэлтроу и многие другие занимаются по данной методике, и по всей видимости очень довольны, показывая всем свои результаты!
23 декабря 2019
Рецепты вегетарианских ужинов
Сегодня мы подготовили для вас простые рецепты приготовления полезных и вкусных вегетарианских блюд на ужин!
13 октября 2016
Сколько калорий тратится при различных видах деятельности?
Для того, чтобы чувствовать себя хорошо и быть в форме врачи утверждают, что нужно расходовать столько калорий, сколько вы съедаете. Если же вы едите много, но при этом мало двигаетесь, это грозит вам ожирением. Если же наоборот, вы много двигаетесь и мало кушаете, это тоже плохо – вы можете чересчур похудеть и значительно ухудшить свое самочувствие. Самое лучшее, чтобы всего было в меру.
21 марта 2018
Рецепты диетических блюд с рыбой
Рыба – один из самых популярных продуктов, используемых для похудения. Из этого ингредиента можно приготовить массу наивкуснейших и полезных блюд, которые способствуют потери лишнего веса и укреплению организма.
.JPG)
Комментарии
Добавить комментарий