Сегодня мы дадим несколько полезных советов, которые помогут подобрать систему питания, подходящую именно вам.
Итак, если вы все еще находитесь в поисках идеальной системы питания, возможно, нижеприведенные советы помогут понять, что же вам нужно.
• Если у вас нет лишних килограммов, ваша цель – просто создать рельефное тело, тогда вам подойдет белковая диета для наращивания мышечной массы.
• Если вы активно занимаетесь спортом, имеете довольно таки неплохие спортивные формы, но все же у вас есть, к примеру, 2 лишних килограмма, которые не дают покоя, то в данном случае можно попробовать белково-углеводное чередование. Такое питание поможет подсушиться, соответственно сжечь лишний жир.
• Если вы занимаетесь спортом нерегулярно и у вас, к примеру, имеется 5 лишних килограммов, то здесь можно прибегнуть к дробному питанию. Процесс похудения не будет быстрым, но зато безопасным и эффективным.
• Если у вас 10 и более килограммов лишнего веса, то здесь уже нужно более строгое питание. В данном случае необходимо урезать суточное потребление калорий до 1200 ккал. плюс исключить все вредные продукты. Такая система питания называется – низкоуглеводная или белковая диета для похудения.
• Если цель – избавиться от накопившихся в организме шлаков – исключите пищу животного происхождения.
• Хотите помочь организму настроиться на каждый элемент пищи, тогда можно перейти на раздельное питание.
• Питание по группе крови. Методика была разработана американским врачом Питером Д'Адамо. Считается, что если из рациона исключить вещества, несовместимые с группой крови, это будет способствовать похудению, уменьшению зашлакованности организма, а также улучшению работы внутренних органов.
Важно: Помните, что только высококвалифицированный специалист сможет подобрать ту систему питания, которая подойдет именно вам.
Похожие статьи
- Бюджетный рацион питания для мышечной массы
Сегодня мы узнаем, как правильно рассчитать индекс массы тела для того, чтобы не мучить себя ложными мыслями о том, что ваши объемы слишком запредельны, или наоборот, вовремя предпринять необходимые меры по снижению лишнего веса.
Успешный результат работы над телом только на 30% зависит от спорта, и на 70 – от питания. Категория девушек фитнес бикини не исключение. Помимо усиленных тренировок в зале, все они уделяют особое внимание своему рациону. Разберем детальнее основные принципы питания фитнес бикини и примерное меню.
Сегодня вы узнаете, какие упражнения необходимо выполнять для здоровья легких, а также мы расскажем, в чем именно заключается польза дыхательной гимнастики.
А вы знали, что некоторые виды овощей после прохождения тепловой обработки становятся еще полезнее? Если нет, то сейчас вы узнаете, какие овощи лучше кушать приготовленными, чтобы получить максимум полезных веществ.
Сегодня мы подготовили для вас рецепты приготовления вкусных и полезных блюд для обеда в офисе.
Диетические пряничные человечки – десерт, лакомиться которым можно не только по праздникам, но и в обычные дни.
Диета – не время для сладкого. Так утверждают практически все – диетологи, создатели диет. Но все-таки, можно ли добавлять хотя бы немного сахара в чай или кофе при похудении? Или чем его заменить?
Сегодня мы расскажем, какие упражнения нельзя делать при лишнем весе чтобы не навредить своему здоровью.
Если по каким-либо обстоятельствам вы забросили тренировки и долго не занимались, то вам нельзя продолжать в том же режиме, который был до этого, есть риск получить травму и навредить здоровью.
Сегодня мы расскажем, что представляет собой интервальное питание, и на сколько можно похудеть, придерживаясь такой диеты.
Многие думают, что обезжиренные молочные продукты намного полезнее тех, в составе которых имеется более высокий процент жирности, но это не совсем так, а почему, мы узнаем далее!
Блюда из сои содержат массу питательных веществ, способствующих нормализации веса и укреплению здоровья. Соевые бобы содержат в три раза больше белка, нежели яйца, поэтому этот продукт можно употреблять в целях увеличения мышечной массы (чем больше у человека мышц, тем меньше жира).
© 2025 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий