14 октября 2019
Чем отличается правильное питание от диеты
Многие считают, что правильное питание и диета – это одно и тоже, но это совершенно не так. У каждого понятия есть свои отличительные черты, о которых вы узнаете далее.
Продукты, содержащие кальций
Кальций – один из самых жизненно необходимых элементов, в котором нуждается каждая клеточка организма человека. Сегодня мы узнаем, для чего нужен кальций нашему организму, и в каких продуктах он находится.
Для чего необходим кальций, и в каких продуктах он содержится
Итак, кальций необходим организму для формирования крепких костей и зубов, он регулирует сердцебиение и снижает давление, поэтому полезен для людей с повышенным АД, также данный минерал оказывает благоприятное воздействие на нервную систему (считается наилучшим естественным успокоительным средством), и, конечно же, без кальция не могут полноценно функционировать наши мышцы (он регулирует мышечное сокращение).
Важно знать: 99% кальция содержится в костной ткани.
При нехватке кальция наблюдается ломкость волос, ногтей и костей, повышенная раздражительность, ухудшение состояния зубов, мышечные спазмы, нарушение сердечного ритма, повышенное АД и др.
Совет: Узнать, имеется ли дефицит кальция в организме или нет, можно при помощи сдачи анализов.
Продукты, богатые кальцием: 10-ка лучших
Мы подготовили для вас 10 продуктов, которые содержат большое количество кальция, и к ним относятся:
1. Сыр «Пармезан» Данный вид сыра является рекордсменом по содержанию кальция (1 184 мг.). Достаточно 100 г сыра в день, чтобы получить необходимое (дневное) количество минерала.
2. Семена мака (1600 мг. на 100 грамм);
3. Семена кунжута (1400 мг. на 100 грамм);
4. Сухое молоко (1000 мг. на 100 грамм);
5. Молодая крапива (900 мг. на 100 грамм);
6. Сардины в масле (350 мг. на 100 грамм);
7. Базилик (370 мг. на 100 грамм);
8. Свежевыжатый апельсиновый сок (500 мг. На 100 грамм);
9. Миндаль (280 мг. На 100 грамм);
10. Творог (100 мг. На 100 грамм).
Важно знать: Суточная доза кальция для взрослого человека: 1 000-1 200 мг. Для лучшего усвоения кальция, вы должны потреблять достаточно белка, а также продукты, богатые витамином D.
Похожие статьи
- Белковые продукты для похудения
- Разгрузочный день на твороге
Другие новости
12 февраля 2018
Можно ли есть сало, сидя на диете
Многие девушки задаются вопросом: можно ли есть сало, сидя на диете? Одни говорят, что от него набирают лишний вес, другие уверены, что данный продукт помогает избавиться от лишних килограммов.
28 ноября 2017
Можно ли есть хурму при похудении
Есть такие вещи, которые вызывают определенные ассоциации, например, если дело касается фруктов, то яблоки у многих ассоциируются с летом, а вот хурма с зимой, и это не удивительно, ведь с наступлением ходов, хурма является неотъемлемым элементом рациона многих людей. Хурма – кладезь витаминов и микроэлементов, которые не только повышают защитные функции организма, но и помогают сбросить лишние килограммы.
05 марта 2018
Как правильно делать ягодичный мостик
Хотите обладать упругими ягодицами, избавиться от лишнего жира на пятой точке? Тогда именно ягодичный мостик подарит вам желаемое! Упражнение очень эффективное, первые результаты не заставят себя долго ждать, а увидев положительный эффект, у вас появится мотивация для того, чтобы продолжать идти к намеченной цели!
19 ноября 2018
Как меньше есть и наедаться
Для того, чтобы почувствовать сытость, совсем не обязательно кушать в больших количествах, утолить голод быстро, вам помогут нижеприведенные советы!
10 сентября 2018
Full body тренировка для девушек
Фулбоди (Full body) – тренировка всего тела за одно занятие. Она подходит как новичкам (для подготовки тела), так и профессиональным спортсменам (для прогрессирования, либо в целях постепенного вхождения в ритм после долгого перерыва).
14 октября 2019
Утренняя зарядка для бодрости
Утренняя зарядка для бодрости на весь день, благодаря которой вы получаете мощный заряд энергии, шикарное настроение, позитивное мышление и огромное желание совершать новые подвиги! Доказано специалистами, что утренняя зарядка крайне необходима для человеческого организма.
02 июля 2018
Распорядок дня фитоняшек
Как хорошо, что есть в мире люди, которые подают правильный пример окружающим, мотивируют их и заставляют меняться к лучшему. И к этой категории людей относятся всеми любимые фитоняшки!
30 апреля 2018
Упражнения с роликом для пресса
Красивый, стройный, рельефный живот – мечта каждого! Зачем визуализировать, когда можно и нужно воплощать задуманное в реальность. Хватит ждать подходящего момента, его никогда не будет.
08 февраля 2021
Как бороться с упадком сил, вызванным диетой
Сегодня мы подготовили для вас 5 полезных советов, благодаря которым, вы сможете справиться с упадком сил, вызванным диетой.
23 мая 2017
10 ошибок худеющих
Женщины – прекрасные создания, которые все время стремятся усовершенствовать свой внешний вид, но в погоне за мечтой – совершают множество ошибок, препятствующих похудению. Чтобы помочь представительницам прекрасного пола достичь желаемого, мы рассмотрим самые неверные шаги в процессе похудения.
06 апреля 2020
Рецепты десертных супов
Сегодня мы подготовили для вас, 5 наивкуснейших рецептов приготовления десертных (сладких) супов, благодаря которым вы откроете для себя что-то новенькое в мире кулинарии!
Комментарии
Добавить комментарий