Как повысить активность

Физическая активность – это качественная, здоровая и счастливая жизнь. Но далеко не все люди сами по себе активны, причин на это может быть много: одни такие от природы, другие стали такими, или же банально – не хватает времени. Увеличить активность можно абсолютно в любом возрасте, главное – сильное желание и постоянная работа над собой, преодолевая свое «не могу» и «не хочу».

  • как повысить активность
  • как повысить активность
  • как повысить активность
  • как повысить активность

В данной статье вы узнаете самые эффективные способы, как повысить активность.

Как повысить активность

Если вы сами по себе не очень активный человек, то в самом начале вам будет совсем непросто, и для достижения результата придется постараться и поменять свою жизнь. Пройдет немало времени, но зато вы станете намного активнее, причем в дальнейшем, будете постоянно увеличивать свой уровень активности.

Советы как повысить активность

• Если вы любите смотреть телевизор, то попробуйте во время просмотра не сидеть на диване, а выполнять элементарные физические упражнения;

• Часто ездите на автомобиле? Тогда паркуйтесь чуть дальше от места назначения, чтобы активировать свой организм и задействовать ноги;

• Самое простое, что вы можете сделать, это отказаться от лифта, даже если это очень сложно. Поверьте, через некоторое время организм скажет вам огромное спасибо!

• Если вы не планируете отдыхать или спать, то постарайтесь не засиживаться на одном месте более 30-40 минут, не давайте своему организму засыпать;

• Запишитесь на танцы, именно танцы активируют каждую клеточку организма. Регулярные занятия приучат вас к активному образу жизни, и вам уже больше не будет хотеться сидеть на одном месте заставляя себя выполнить какую-либо задачу;

• Если у вас появляется свободное время на работе, например, обед, попробуйте выйти на улицу и погулять поблизости;

• Зимой на коньках и лыжах, летом на роликах и велосипеде – приучайте себя к спорту;

Бег и еще раз бег! Запомните это! Самое простое и самое эффективное решение в данном вопросе. В любое время года, совершенно бесплатно, вы можете бегать, выстроив себе приятный маршрут, например, вдоль реки. Если вы раньше никогда не бегали, то вы не жили по-настоящему… Начните бегать и сами удивитесь, как изменится ваша жизнь!

• Проверьте свое здоровье, пройдя полное обследование, чтобы точно знать, что вас ни что не ограничивает в плане здоровья;

• Правильно питайтесь, еще раз пересмотрите свой рацион;

• Принимайте витамины, больше фруктов и свежего воздуха;

• Умейте расслабляться и высыпаться – это важно!

• Выполняйте свои дела сами, делайте по дому и на даче все сами;

• Много проводите времени за телефоном? Не сидите во время разговора, вставайте и ходите;

• Попробуйте хоть раз дойти пешком от дома до точки назначения, даже если она далеко (в пределе разумного);

• Есть собака или кошка? Всегда уделяйте им внимание, играйте, бегайте, прыгайте, в общем, веселитесь;

• Занимайтесь спортом, постоянно пробуйте новое, например, сквош.

Теперь вы знаете, как повысить активность, но мало только знать, нужно брать и делать, не завтра, а сейчас. Приучите себя никогда ничего не откладывать, преодолевать себя и свое «не могу» и «не хочу». Без активности никак – это факт!

Похожие статьи

- Правила эффективной кардиотренировки

- Как прокачать волевые качества

- Как быстро набрать мышечную массу

- Мини-тренировки в офисе

- Чем грозит малоподвижный образ жизни

Оцените статью
Получили ответ на свой вопрос? Если нет, то задайте вопрос на форуме перейти на форум

Комментарии

Добавить комментарий

Другие новости

Как правильно составить фитнес-программу для дома: эксперты X-Fit о важных нюансах тренировок вне зала

Пока все напряженно гадают «закроют/не закроют», хорошая тренировка поможет выпустить пар и справиться со стрессом — причем для этого не обязательно идти в зал. Эффективно тренироваться можно и дома, нужно только учесть несколько важных моментов. Каких именно — рассказывает Илья Франк, эксперт X-Fit в России.

Блюда с маком для похудения

Если вы хотите познать новые вкусовые ощущения – просто попробуйте приготовить низкокалорийные блюда для похудения с использованием мака. Такая пища не только вкусна, но и полезна, так как мак содержит в себе витамины: C, PP, E, а также минералы: кальций, калий, медь, магний, натрий, кобальт, железо, фосфор, серу и др.

Правильные продукты питания для похудения

Чтобы получить фигуру мечты, нужно серьезно откорректировать свое меню – оно должно состоять только из правильных продуктов питания. Это поможет не только легко похудеть, но и улучшить здоровье. Похудение в организме происходит благодаря скорости обмена веществ – чем быстрее, тем лучше. На эту скорость влияет еда – вредные продукты затормаживают метаболизм, полезные – ускоряют. Правильная еда должна быть богата витаминами и минералами. Так давайте разберемся, что нужно есть, чтобы худеть?

Тест на определение стадии целлюлита

Целлюлит это не повод переживать и нервничать, это повод от него избавится. В этом нет ничего страшного, просто нужно пройти тест на определение стадии целлюлита и начать действовать, а не сидеть и планировать, когда можно начать, и что для этого нужно сделать. Есть целлюлит, он вам не нравится, значит его нужно убрать!

Медленные углеводы: список продуктов

В современном мире, людям предоставлено намного больше информации, чем раньше. Контролировать и следить за здоровьем стало намного проще и эффективней. В настоящее время, стало модно и перспективно заниматься фитнесом и вести здоровый образ жизни без каких-либо вредных привычек.

Фруктово овощные салаты для похудения

Легкий, вкусный и яркий фруктово-овощной салатик – идеальное блюдо для поддержания крепкого здоровья и стройности! Хотите создать на своей тарелке полезную вкуснятинку? – Тогда предлагаем вам ознакомиться с рецептами приготовления витаминизированных фруктово-овощных салатиков для похудения!

Советы эксперта: тренировки с собственным весом в домашних условиях

Весеннюю одежду можно не покупать: она нам не понадобится, а размер летней мы еще не знаем. Эпоха самоизоляции породила множество мемов и шуток, и некоторые из них не так уж далеки от истины. Ограниченное пространство, нехватка общения, движения и активности убивают мотивацию и заставляют сомневаться в себе. Что ж, клин клином, как говорится: тренироваться можно и дома, стимулируя свой организм вырабатывать дофамин наперекор «ковиду». Советами для простых, но эффективных тренировок с собственным весом поделился Эдвард Казарян, эксперт X-Fit в России.

Что такое сиртфуд-диета

В мире очень много различных систем питания, направленных на снижение лишнего веса. Сиртфуд-диета – одна из методик, позволяющая не только похудеть, но и омолодить организм. Что такое сиртфуд-диета, в чем заключается ее польза, и какие продукты входят в меню диеты – об этом мы расскажем далее.

Польза тренировок с малыми весами

Сегодня мы расскажем о положительных качествах тренировок с малыми весами, о которых, наверняка, вы еще не знали!

Упражнения при синдроме компьютерной шеи

«Синдром компьютерной шей» – именно так называют заболевание, при котором происходит деформация шейных позвонков из-за неправильного положения тела при работе за компьютером (к примеру, когда мы горбимся, сильно наклоняем голову вперед, опускаем плечи и т.п.).

Смузи из круп для разгрузки

Смузи из круп – замечательный вариант питания для разгрузочных дней, так как это не только полезно, но и очень вкусно!

Сезонное меню: советы здорового питания летом от диетолога XFIT

Правильное питание помогает чувствовать себя отлично даже в летний зной. Как сделать рацион максимально сбалансированным, сколько воды пить в жару, что должно входить в корзину для летнего пикника и какие продукты способны улучшить метаболизм, рассказывает Ума Раджабова, врач-диетолог, специалист направления фитнес-тестирования XFIT в России.

Хотите подписаться на новости портала?