Анаболизм отвечает за создание новых клеток, тканей и веществ в организме, а катаболизм наоборот разрушитель, но в хорошем смысле, так как благодаря ему происходит процесс по расщеплению жиров и углеводов с дальнейшим выделением энергии.
Поэтому два этих противоположных процесса являются неотъемлемыми элементами для активации метаболизма, а как мы знаем, от хорошего обмена веществ человек не имеет проблем с лишним весом и со здоровьем в целом.
Итак, усилить процесс анаболизма в организме поможет пища, богатая белком (яйца, говядина, рыба, куриное мясо и др.). Продукты питания с высоким содержанием протеина способствует накоплению материала для строительства мышечных тканей и клеток.
Важно: белковая пища не даст 100% результата, так как организму для ускорения данного процесса необходима энергия, которая поступает с углеводосодержащими продуктами питания!
Также для усиления анаболических процессов необходимо вести активный образ жизни, высыпаться, избегать переутомлений и стрессовых ситуаций.
Совет: можно использовать аминокислотные добавки (они намного быстрее усваиваются, чем белковая пища, что в свою очередь ускоряет рост мышц).
Важно: ни в коем случае не прибегайте к помощи анаболическим стероидным препаратам (они вредны для организма и приводят к гормональному дисбалансу, что в свою очередь изменит вашу внешность до неузнаваемости).
Что касается катаболизма, то его провоцируют: изнуряющие нагрузки, голодание (при неправильном похудении происходят процессы по «съеданию» мышечной массы, поэтому худеть нужно правильно), стресс, недосып, хроническая усталость, недостаток в организме всех необходимых питательных веществ и др.
Теперь вы знаете, что анаболизм и катаболизм – два важных процесса в организме, благодаря которому рождается метаболизм!
Похожие статьи
- Причины потери мышечной массы
Кабачки – один из самых идеальных продуктов питания для похудения, так как они низкокалорийны (всего 17 килокалорий на 100 грамм) плюс к этому содержат массу питательных веществ, способствующих снижению лишнего веса.
Организм человека – тот еще шутник! Сперва, он с легкостью поддается похудению, а потом начинает свою игру, где уже не вы диктуете ему правила, а он, в связи с чем, процесс похудения по каким-либо причинам замедляется или вообще приостанавливается (эффект плато).
Гамбургеры, пицца, наггетсы – это всегда настолько вкусно и соблазнительно, что даже люди, которые придерживаются правильного питания, не всегда могут устоять перед фаст-фудом. Но даже такую еду, как фаст-фуд можно приготовить по законам правильного питания! Как?
Итак, вы приняли решение записаться в фитнес-клуб. Как правильно поставить цель, где искать мотивацию и что положить с собой в рюкзак — составляем to do list фитнес-новичка вместе с Антоном Шапочкой, экспертом X-Fit в России.
Статодинамика отлично прокачивает мышцы, подходит, как девушкам, так и парням, не повышает артериального давления, выполняется практически в любом месте. Упражнения занимают совсем немного времени, а результат просто великолепный!
Тренировка на пресс и ягодицы дома предназначена для поддержания и улучшения вашей фигуры. Красивый пресс, упругие, подтянутые ягодицы и огромный запас позитивной энергии – вот то, что вы получите в результате!
Если вам надоело выполнять приседы и выпады для проработки ягодичных мышц, то сегодня мы расскажем о новых эффективных упражнениях, так же хорошо тренирующих данную область тела.
В последнее время многие профессиональные спортсмены заговорили о необходимости принимать глютамин при тренировках. Что это за вещество и почему без него не может наш организм?
По интернет-сети расходятся вирусные ролики с импровизированными масляными беговыми дорожками. Если ваша цель не стать звездой YouTube, а поддерживать форму в период самоизоляции, то берите на заметку советы Юлии Маленчук, эксперта направления групповых программ X-Fit в России. Домашние тренировки не заменят живописных ландшафтов, но помогут оставаться в тонусе, пока не закончится карантин.
«Спорт – лучшее лекарство от депрессии», – слышим мы. А что если спорт и есть причина для депрессии? Очень часто тренировки не приносят удовлетворения, лишний вес не уходит, долгожданные кубики на животе даже и не думают появляться. Как быть тогда? Мы приготовили для вас девять способов избавиться от депрессии после тренировок. Так, что не торопитесь бросать занятия спортом.
Хорошо, когда можно кушать вкусную и полезную пищу, которая помогает не только сбрасывать лишний вес, но и оздоравливать организм в целом, и с этой миссией отлично справляются такие продукты как: творог, яблоки и кефир, при помощи которых можно устроить себе пару разгрузочных деньков!
Ни для кого не секрет, что к лету все девушки делают упор на прокачку ягодиц и живота, но самым популярным местом всегда были ягодицы, ведь все представительницы прекрасного пола мечтают, чтобы данная область тела была упругой и рельефной!
© 2024 FitLine
Комментарии
Добавить комментарий